腰部肌肉緊張僵硬如何放鬆最有效
本文已影響2.74W人
腰部肌肉緊張僵硬時，可以通過熱敷腰部、按摩腰肌、腰背肌鍛鍊、藥物治療等方法有效放鬆。
1.熱敷腰部
腰部肌肉緊張僵硬，可能是着涼受寒，血管收縮，血液循環不暢通導致的，堅持對腰部進行熱敷，擴張血管，促進血液循環，可放鬆肌肉，緩解腰部肌肉緊張僵硬狀態。熱敷時注意溫度，避免燙傷。
2.按摩腰肌
腰部肌肉過度緊張導致腰肌僵硬、疼痛時，可對腰部進行適度的按摩，以局部發熱爲宜，也能加速血液循環，鬆弛肌肉，緩解肌肉僵硬感。
3.腰背肌鍛鍊
患者堅持做五點支撐法、三點支撐法、小燕飛等腰背肌鍛鍊，可以增加腰背肌肉力量，放鬆腰部，使腰部緊張的肌肉放鬆。
4.藥物治療
腰部肌肉緊張僵硬嚴重，採取上述措施緩解效果不理想時，可在腰部貼敷傷溼止痛膏、三七傷藥膏、傷痛舒貼等膏藥，並服用鹽酸乙哌立鬆片、複方氯唑沙宗分散片、邁之靈片等藥物，活血化瘀、放鬆肌肉、增加血管張力，緩解不適感。具體用藥需遵醫囑，不可盲目用藥。
相關內容
熱門精選
-
如何緩解緊張性頭痛？
-
如何克服緊張心理
-
如何控制緊張恐懼症
-
臉部肌肉緊繃怎麼回事
-
產前緊張症如何緩解
-
如何預防緊張性頭痛？
-
緊張性頭痛如何治療
-
如何判斷寶寶腿部肌張力低下
-
【腰部肌肉鍛鍊】腰部肌肉鍛鍊方法 怎樣鍛鍊腰部肌肉
-
如何放鬆心情釋放壓力
-
如何克服緊張出汗
-
如何緩解產前緊張
-
如何緩解緊張情緒
-
如何克服說話緊張
-
產後肚皮鬆弛怎麼辦 如何緊緻腹部
-
如何克服緊張的心理
-
如何給嬰兒放鬆
-
如何克服發言緊張
-
腰背部肌肉緊張怎麼緩解 腰背部肌肉痠痛怎麼辦
-
肌緊張性頭痛
-
如何調節考前緊張
-
肌緊張性頭痛
-
緊張性頭痛如何護理
-
緊張性頭痛如何預防
-
如何舒緩緊張情緒？
-
腰部肌肉疼痛怎麼辦
-
如何緩解心理緊張
-
緊張發抖如何解決
-
兒童全身僵硬緊繃怎麼回事
-
如何選購肉鬆