爲什麼睡覺醒來特別累
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睡覺醒來特別累,可能是睡眠質量差或者患上呼吸睡眠暫停綜合徵所致。這類患者即使處於睡覺狀態下,腦神經細胞還是異常活躍,所以無法得到很好修整。另外,如果睡前吃了太多高熱量食物或者飲酒,也會影響睡眠質量,導致醒後疲憊。
擁有一個好的睡眠,不僅可以讓第二天精力充沛,還能在睡眠期間恢復身體各項機能,這樣可以以最佳狀態面臨接下來的工作和學習。但是有的人睡覺後還是感覺特別累特別困,那爲什麼睡覺醒來特別累呢?
1、睡眠質量差
正常情況下,人經過一夜充足休息,第二天醒來應該是神清氣爽的。但如果睡眠質量比較差,大腦沒有得到充分休息,身體疲勞也未能完全恢復的話,就會導致睡醒後還是感覺很累。這主要是因爲腦神經細胞在睡眠時還是處於興奮狀態,從而得不到有效休息和緩解。
2、攝入過多高熱量飲食
如果近期飲食當中攝入過多高熱量食物的話,也容易造成身體疲勞,例如漢堡、炸雞等高脂肪高熱量食物。而這類食物會造成血糖升高,如果血糖波動過大,就易引起疲勞感,即使睡覺起來後,也會感覺疲乏無力。
3、睡覺前喝酒
在睡覺前如果喝酒太多,在酒精代謝過程中,就會刺激腎上腺系統,從而處於異常興奮的狀態。所以不少醉酒睡覺的人,在後半夜醒來後,會感覺頭部沉重,全身無力如同腳踩棉花一樣。
4、患有呼吸睡眠暫停綜合徵
患有睡眠障礙的患者,睡覺時也常有打鼾、身體抽動等情況。因該病會導致睡覺過程中出現至少30次的呼吸暫停,所以很容易引起慢性低氧血癥和高碳酸血癥。進而造成白天疲勞、頭疼、注意力減退,而夜間睡眠質量差。
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