焦慮症治療方法
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焦慮症的患者首先可以採用自我調節的方法緩解焦慮症狀,比如積極的自我暗示、參加適量的運動以及做自己感興趣的事情等等,這些方法不起作用時,應及時到醫院治療,配合醫生進行藥物或心理治療。
隨着人們生活壓力的增大,許多人都出現了焦慮的情緒,甚至患上了焦慮症。患者總是處於緊張、憂鬱、恐懼等狀態下,這對患者的生活和工作都會造成很大的影響。那麼,焦慮症治療方法有哪些?
一、焦慮症治療方法
1、積極的自我暗示
患者出現焦慮的情緒時,不妨給自己積極、強有力的自我暗示,比如告訴自己“我能行”等等,增加自信心,克服焦慮的情緒。
2、適量運動
在運動時,身體會分泌可以消除焦慮的化學物質,使精神得到放鬆,心情也會趨於平和。當你覺得焦慮時,運動起來,跑步、打球、游泳都是很好的運動。
3、做感興趣的事情
人們在做自己特別喜歡的事時,會將一切緊張、不安的情緒全部摒除在外。因此,當你出現焦慮的情緒時,可以先放下手頭的工作,做一些自己喜歡的事,比如聽音樂、打籃球等等。
4、情感宣泄
焦慮症的患者還可以通過情感宣泄的方式緩解壓力,保持心情的放鬆。比如將自己的緊張、不安告訴朋友、親人,也可以找一個安靜的地方盡情的哭泣,宣泄內心憂鬱的情緒。
5、及時就醫
經過自我調整,如果焦慮的症狀仍然十分嚴重,甚至嚴重影響到日常的工作和生活,患者可以求助於專業的醫生,配合醫生使用心理治療或藥物治療。
二、焦慮症的表現
焦慮症的患者會出現某種無端的恐慌、焦慮。許多在大家看來十分正常的情況,會被他們放大。他們對未來沒有信心,覺得生活也毫無樂趣可言,經常會情緒激動,無故發怒。焦慮症患者常常無法放鬆,總是眉頭緊急,唉聲嘆氣。焦慮症患者還可能出現生理上的不適,比如心慌、氣短、胸悶、心跳加快、疲乏等等。
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