如何控制血壓
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想要控制血壓的穩定,對於高血壓的人羣來說,並不是一件易事,尤其是高血壓中的低壓高,是讓醫生頭疼、患者痛苦的一個問題,不管是高壓高還是低壓高,只有掌握正確的降壓方式,才能控制好血壓,那麼,究竟應該如何控制血壓呢?
1、定期體檢量血壓。如果家族中有高血壓患者,那麼一定要多加註意,定期體檢,注意經常量血壓,這樣對自己的身體能夠有個比較好的瞭解,如果出現什麼情況,也可以進行自我控制。
2、心情開朗。凡事想得開,不要生氣,遇事能自我開解,學會包容和理解,養成樂觀的性格,心情開朗有利於自己的身體健康,保持樂觀的心態,可以讓自己的血壓正常起來,生氣的話血壓則容易高上去。
3、持續用藥。高血壓如果想控制好的話,要持續用藥,目前來說高血壓還沒有根除的辦法,只能用降壓藥進行控制,不要服藥一段時間之後覺得好了,沒事了,就不吃藥了,這是很危險的,很多人屢次入院就是因爲血壓穩定之後就停止吃藥引起的, 因此必須聽醫生的話,持續用藥。
4、低脂低鹽飲食。高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽,因爲低脂低鹽的飲食不會增加心臟負擔,不會令血壓高起來,因此在飲食上要注意,儘量吃些清淡的食物。芹菜能夠降血壓,可以爆炒素芹吃。
5、儘早治療和預防。如果有高血壓或者家族中有高血壓的患者,要注意及早的治療和預防,除了注意飲食,按時吃藥之外,還要注意及早接受醫生系統的治療,注意限煙戒酒等,如果有什麼不適感覺及早去醫院。
6、控制體重。注意自己的體重,不要太胖,如果自己偏胖的話,應該適當的控制一下自己的體重,採取合理的鍛鍊方式,加強體育鍛煉。
要多補充一些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的濃度,加快血流的速度。只要血流恢復正常,血壓就自然會恢復正常。同時,高血壓病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食鹽,不可多吃。
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