月經期間可不可以跑步
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經期適當運動對女性健康有好處,是否可跑步應取決於身體狀況。如果經期沒有不適,出血量正常,可以適當跑步,但如果經量過多,有腹痛等明顯不適,應避免跑步,注意休息。
女性每個月月經來臨時,許多女性出現疲勞、頭痛等不適症狀,月經期間身體抵抗力相對較低,生活中應注意做好護理。許多女性平時有跑步習慣,那麼,月經期間可不可以跑步呢?
1、月經期間可不可以跑步
經期鍛鍊身體對女性健康有一定幫助。但每個女性身體素質不同,對跑步耐受不同。如果經期出血量正常或經量較少,通過適當跑步可緩解痙攣,使經期縮短。
但如果經期出血量過多,或身體有明顯不適,不建議跑步,否則可能導致月經量變多,對身體造成不良影響。這類女性可選擇一些較舒緩運動,如散步、經期瑜伽等,有效改善身體不適,又可避免劇烈運動帶來傷害。
2、經期如何保養
女性經期應注意個人衛生,及時更換衛生巾,儘量2小時更換一次,應禁止性生活,以免引起生殖道感染。經期飲食要注意,不能吃生冷寒涼、刺激性食物,以免加重腹痛等不適感,可適當多攝入富含蛋白質、維生素食物,適當吃一些補血食物,如紅棗、瘦肉、雞蛋等。
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