虛胖的特徵有哪些?這3個減肥方法讓你擺脫虛胖
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虛胖減肥最快的方法,揭祕虛胖怎麼減肥?炎炎夏季是MM們扎堆減肥的季節,因爲夏裝沒有辦法擋住你身上多餘的贅肉和脂肪,減肥變成了不得不立即進行的事情。除非你不想瘦身成功變身窈窕女。否則你一定會在減肥計劃上略花心計。一些人,他不胖,體重很輕,但是看起來又肥胖,這就是虛胖。
虛胖體質的特徵有哪些呢?下面就一起看看吧。
1、食量不大,東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
(如有3項或以上的情況符合,你就屬於虛胖體質)
怎麼改變虛胖體質
1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手
根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩,多攝取一些利尿、消腫的天然食物,如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者,還要注意食補,經常吃一些強腎健脾,並能讓氣血運行暢通的溫補型補品,如老鴨湯、山藥燉湯等等。
2、注意睡眠調養
"虛胖"者如果睡眠質量差,經常做夢、驚醒等,那就要非常注意調養這方面,因爲睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。
3、生命在於運動
運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每週兩次運動,整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗,有利於調整人體的水分代謝,強化腎功能。讓"虛胖"體質漸漸改善。
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