中醫鍼灸減肥食譜有哪些 中醫鍼灸減肥配合這幾款飲食瘦更快
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很多減肥MM擔心鍼灸減肥時吃錯了東西不利於減肥,那麼,鍼灸減肥吃什麼呢?分享鍼灸減肥食譜,教您鍼灸減肥吃什麼。
什麼是鍼灸減肥食譜
鍼灸減肥具有獨特的療效,安全方便。時下備受大家的歡迎。在使用鍼灸減肥的同時配合有效的食療,減肥效果能翻倍。因此,配合鍼灸減肥制定的食譜就是鍼灸減肥食譜。
鍼灸減肥食譜的制定原則
原則一、雖然是減肥,但在飲食上不能隨便減,一定要保證人體必需營養物質的供給,如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。
原則二、做到三餐定時定量,不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可。
原則三、在鍼灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果,另外還要嚴格禁菸禁酒。
原則四、學會喝水。每日要飲水2000~3000ml,最好是喝白開水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。
下面三款鍼灸減肥食譜,大家可以每日更替,確保營養吸收均衡,希望大家都能早日減肥成功。
鍼灸減肥食譜一
早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個,泡菜或蘿蔔乾100g。
午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。
晚餐:水煮蝦100g,韭菜炒豆乾200g,涼拌胡蘿蔔100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,飯後生食西紅柿100g。
鍼灸減肥食譜二
早餐:鮮牛奶250g,三個鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。
午餐:清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。
晚餐:滷兔肉250g,炒菠菜或其它應季青菜300g,涼拌蘿蔔絲100g,或拌芹菜100g,飯後水果草莓250g。
鍼灸減肥食譜三
早餐:水煮雞蛋1個,加新鮮豆漿300ml,或者加鮮牛奶250ml.。
午餐:在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可選擇芹菜,白菜,綠豆芽,海帶,竹筍,萵苣,茄子,韭菜,洋蔥,四季豆,豇豆。
晚餐:萵筍肉絲350g,涼拌黃瓜100g,飯後一小時後生食西紅柿100g,或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。
鍼灸減肥是近年來廣受歡迎的一種減肥方式,其實鍼灸減肥若搭配着鍼灸減肥食譜進行減肥,那效果會更加理想,今天就介紹一下鍼灸減肥期間的食譜,讓想要減肥的人能夠更安心健康的進行減肥。
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