最快的懶人減肥法瘦腿 懶人瘦腿 五個對策全搞定
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這個小動作可以繼續刺激大腿肌肉,達到瘦大腿的目的。主要動作要領是雙手放在胸前,雙腳分開,略寬於肩膀。然後挺直腰部,慢慢蹲下。最好蹲到大腿與地面平行。慢慢深呼吸,持續五秒鐘,然後慢慢起牀,重複幾次。
這個動作主要是伸展大腿內側。首先,側臥在地上,左肘支撐地面,右腳伸到左腳後面。注意彎曲右膝,腳掌着地。慢慢呼氣,收緊大腿內側,慢慢擡起左腳,左腳踝的位置必須高於腳趾。吸氣,同時保持5秒,重複幾次。
這個動作需要一定的靈活性,可以在收縮大腿前部肌肉的同時有效伸展腹部肌肉。主要動作要領是先跪在地板上,雙手放在身後支撐,深呼吸,慢慢向後仰。(後仰的程度取決於身體的靈活性。)保持身體伸展半分鐘,慢慢回頭。重複幾次。
瘦腿一直是很多人苦惱的問題。下面介紹的小方法可以有效打造苗條的小腿。來學習吧。練習前準備好需要的毛巾。首先,雙手握緊毛巾,將毛巾放在腰部。需要注意的是,握毛巾時肘部需要微微彎曲。然後慢慢向右擡起雙手,同時左腳需要用雙手擡起。重複幾次後,換邊重複。
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