又矮又胖的女生應該怎麼減肥?有哪些快速減肥方法?
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體重並不是衡量身材的唯一標準,很多女生雖然體重基數較大,但是肌肉質量較高、骨骼結構較大、骨骼密度較高,因此看起來身材苗條標準,甚至還可能會擁有完美的馬甲線。部分女生由於身高略矮,即便體重基數不大,也會顯得較爲肥胖。
又矮又胖的女生應該怎樣減肥?
又矮又胖的女生應該對自己的體重有一個標準的認知,由於身材嬌小,即便達到了標準體重,看起來也會比身材高挑的人更豐滿一些。因此,建議此類女生在制定減肥計劃時,以標準體重爲基準,而不是以維度爲基準。以維度爲基準進行的減肥,如果成功達到目標,其體重將會劃到偏瘦、甚至是過瘦的範圍內。反而是一種不健康的體型。
矮胖女生減肥時應該注意加大力量訓練。提高機體肌肉素質,就可以對贅肉起到提拉作用,可以以更快的速度達到降低維度的目的。此外,在進行有氧訓練之後,一定要注意腿部的拉伸,否則可能會導致腿部乳酸堆積誘發疼痛,還可能會使腿部粗壯。如果矮胖的女生腿部粗壯,會看起來更胖。
有哪些快速減肥方法?
大家應該明確,快速減肥是想在多長時間之內達到減掉多少體重的目標。如果期望一個月的時間減掉10~20斤,雖然存在一定的可行性,但對身體造成損傷的可能性極大。如果想要在一個月的時間內減掉3~5斤,通過正常運動、飲食控制就可以成功實現。如果希望一個月能夠減掉5~10斤,就必須採用一些特殊方法了。
目前快速減肥效果最好的方法,就是改良後的蘋果雞蛋法。使用者可每天保證三個蘋果、兩個雞蛋與三杯牛奶的基本攝入,其他時間段如果產生較爲強烈的飢餓感,可通過吃黃瓜的方式緩解。蘋果中富含的維生素、礦質元素很高,可滿足機體對微量元素的需求;牛奶中含有的蛋白質很高;雞蛋中含有的固醇類物質很高,以上這些可滿足人體基本的營養元素需求,但熱量卻很低。堅持這種減肥方式7天,即可達到瘦五至十斤的目的。
溫馨提示
矮胖女生的減肥難度要遠遠超過身材高挑的女生,但是大家不要灰心,只要堅持努力,總有改變體型的一天。矮胖的女生瘦下來之後嬌小玲瓏,可能會體驗到完全不一樣的人生。
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