減肥的人怎麼睡覺才合適? 睡對了才成瘦美人
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夏天到來,不少MM都忙着減肥。但是,嘗試了很多減肥方法之後,還是沒瘦不下來。你知道嗎?這也許是因爲睡太多的緣故。很多肥胖的人士都有一種體會,身體越胖越喜歡睡覺,每天飯後就只想睡覺。這就說明,睡眠越多,人也就越胖,成了一種惡性循環。所以,夏天想要健康減肥,減肥切記不可睡太晚,而這個減肥常識在任何季節都要切記。
睡眠質量不好,本身就容易讓人犯困,但多數胖人嗜睡主要還是因爲體胖慵懶。那麼,減肥者怎麼睡覺才合適呢?
專家建議,最佳的睡眠時間是7至8小時,大致規律爲晚10點睡覺,早6點起牀鍛鍊,中午不睡覺。這是因爲,食物進入胃腸道後,大約在進食後4至5小時才能完全排空。大多數家庭晚餐在6點至7點吃,至10點食物基本上排空了,此時睡覺既不會使能量儲存起來,又不至於有飢餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。
如果睡覺太早,多餘的能量未能消耗而逐漸儲存起來,就會導致發胖。如果睡得太晚,睡覺前將會有飢餓的感覺,有人就會去吃東西。這一方面破壞了飲食規律,另一方面由於進食了多餘的食物後就去睡覺,使多餘的食物轉化爲脂肪,久而久之還會加重心臟負擔,甚至發生心肺功能不全。因此,爲了成功減肥,減肥者應該嚴格安排作息時間,如此才能保證減肥獲得最佳效果。
不睡午覺的建議並不是硬性的,主要是爲了避免飽食後的睡眠。因爲吃飽了就睡最容易長肉。午睡不僅使午餐的能量無法排出,容易發胖,而且多數人午睡後晚上有了精神,就會晚睡。如此惡性循環,最終會導致身體虛胖、倦怠無力。因此,最好在晚間將覺睡足,第二天早上及時起牀鍛鍊,達到減肥的目的。
健康的生活方式幫助人保持良好的狀態,其中就包括保持合適的體重。減肥並不是怎麼痛苦怎麼來,減肥成功的關鍵就在於建立良好的飲食習慣和生活方式。
人體保持充足的睡眠纔會有精神,但不要睡太多,睡太多不僅會讓你更加疲倦還會讓你怎麼減肥都瘦下來。所以炎熱的夏天,想要健康減肥,切記睡太多,建立良好的生活飲食方式,很快你就能瘦出來。
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