戴口罩呼吸困難怎麼辦 戴口罩呼吸困難怎麼緩解

口罩的防護等級越高呼吸的阻力越大，很多人會出現呼吸困難等問題，選擇正確的口罩，通過按摩和推拿可以緩解相應的症狀，戴口罩呼吸困難怎麼辦？戴口罩呼吸困難怎麼緩解？下面本站小編帶來介紹。

戴口罩呼吸困難怎麼辦？

人們佩戴口罩在吸氣時，口罩對空氣流動具有一定的阻力作用，當吸氣阻力過大時，人會感到短暫缺氧而出現頭暈、胸悶等不適狀況，一般來說常見於N95口罩，普通醫用口罩及醫用外科口罩並不常見，因此肺功能欠佳的人羣，如老年人、慢性阻塞性肺疾病患者等應該儘量避免使用N95口罩。

在一些風險較低的情況下，可以適當選用防護等級沒那麼高的口罩，這樣能減少呼吸困難、胸悶等情況。

另外在佩戴口罩過程中儘量減少高強度的運動和勞作，以免加重呼吸急促胸悶頭暈等症狀。

很多人在佩戴口罩的時候覺得呼吸困難，在這裏就要提醒大家，要堅持用鼻呼吸，切勿用口呼吸。用鼻呼吸是因爲鼻腔的解剖結構有對空氣過濾的系統，可以把口罩沒有擋住的病毒進一步阻擋。但是，現在很多人是口呼吸，口腔是沒有對空氣過濾的機能的。如果用口呼吸病毒可以直接進口腔，在溫暖溼潤的口腔中可以迅速繁殖，再通過粘膜很容易進入血液到達肺部。所以避免口呼吸很有必要。

戴口罩呼吸困難怎麼緩解？

預防戴口罩悶出問題

中醫師推薦揉按5大手部穴位，輕鬆舒緩不費力

事實上，中醫認爲肺臟司呼吸，爲一身之表，與大腸相表裏，而心臟主血脈，與小腸相表裏。故民衆若能適度按壓位於心、肺、大腸及小腸四條經絡上的穴位，對於暫時加速心肺循環，改善呼吸不順問題有一定益處。

因此，吳宛容中醫師特別針對長時間配戴口罩可能發生的上述情境，尤其是呼吸困難、呼吸不暢、有窒息感等問題，推薦位於手部，有利疏通相關上述提到經脈，輔助緩解相關症狀的5大穴位，提供給大家做爲日常保養參考。每天按壓多次，兩手輪流按壓，每個穴位至少按壓5～10秒，即能發揮效果：

手掌掌心面向自己，另一手大拇指找到小指與無名指的中間，接着向下延伸到手腕橫紋的交接點，可摸到一條筋，筋內側凹陷處，即爲“神門穴”。

1、神門穴

經絡：手少陰心經。

找穴：手掌掌心面向自己，另一手大拇指找到小指與無名指的中間，接着向下延伸到手腕橫紋的交接點，可摸到一條筋，筋內側凹陷處，即爲“神門穴”。

作用：神門穴除了有加強血脈循環的作用之外，其安神、定志的效果也極佳，適度揉按神門穴，能幫助發揮鎮靜心神、調節自律神經的功用。尤其是，近期因關注疫情而出現睡眠障礙問題的朋友，平時不妨可養成多按壓神門穴的習慣，來幫助放鬆。

尺澤穴位於在兩側肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處(或手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗肌腱，肌腱的外側外即是此穴)。

2、尺澤穴

經絡：手少陰肺經。

找穴：尺澤穴位於在兩側肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處(或手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗肌腱，肌腱的外側外即是此穴)。

作用：適度刺激尺澤穴除了可清宣肺氣之外，因爲它是肺經的水穴，故尺澤穴也是很好的補腎穴，定時按摩能通過降肺氣而補腎，達到輔助增加免疫力的好處，最適合上實下虛的人。

曲池穴位在兩側肘部橫紋外側，即手肘向內彎曲處，按壓上去有酸重感即是。

3、曲池穴

經絡：手陽明大腸經。

找穴：曲池穴位在兩側肘部橫紋外側，即手肘向內彎曲處，按壓上去有酸重感即是。

作用：曲池穴是一切外感病均可應用的穴位，具有很好的清熱瀉火作用，且平時多按壓有助提升肺功能。

合谷穴位於手掌虎口，近食指掌骨骨頭處。

4、合谷穴

經絡：手陽明大腸經。

找穴：位於手掌虎口，近食指掌骨骨頭處。

作用：合谷穴除了可疏風散邪、增加免疫力之外，在中醫古籍《四總穴歌》中也曾有“面口合谷收”的記載，也就是說：“凡是頭部、面部的疾病，包含瘡、癬、疥、癩等，通過刺激合谷穴都可以得到緩解”，因此適度揉按此穴，對於長時間配戴口罩引起的面部皮膚不適，也有輔助改善的益處。

小海穴的取穴方式爲，將一手手臂掌心向上平舉後握拳，接着將手臂向內彎，手肘內側部尺骨鷹嘴突與肱骨內上髁間凹陷處即是。

5、小海穴

經絡：手太陽小腸經。

找穴：小海穴的取穴方式爲，將一手手臂掌心向上平舉後握拳，接着將手臂向內彎，手肘內側部尺骨鷹嘴突與肱骨內上髁間凹陷處即是。

作用：適度揉按、刺激小海穴不只有利疏散外感邪氣，也有安定心情的作用。

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