駝背矯正器可以治駝背嗎 日常生活如何改善駝背
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駝背非常影響個人的形象姿態,而且可能會導致頸肩背腰部疼痛,對青少年成長髮育也有影響,駝背矯正器可以治駝背嗎?如何改善駝背?下面本站小編就帶來介紹。
答案:不可以。
駝背矯正器不可以治療駝背。駝背矯正器只適合短時間內應急使用,比如要穿西裝的時候,可以在裏面臨時穿一下。但是長期佩戴後患無窮。駝背是一種脊柱異常的現象,如果已經駝背,駝背矯正器的力量根本不足以幫你把彎曲的脊柱拉正。
駝背矯正器的原理是把兩個肩往後拉,力量主要施加在肩部。所以,爲了對抗過分向後的肩部,頭就會不自覺前伸來維持身體的平衡。而且,長期使用可能會造成肩胛骨的功能退化、影響血液循環、造成體態異常。想治駝背,還是佩戴專業的矯形器具吧。
1、手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上半身儘量向前靠,挺胸、向前伸腰,腳不要前移,胸貼住牆。
2、坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐於椅子上,臀部儘量往裏靠,後背頂住物體,兩手向後扶住椅子後背,然後儘量擡頭挺胸。
3、擴胸運動
兩腿分開,與肩同寬,兩手臂向前平伸,然後再向兩側打開擴胸,再還原。要求向後擴胸速度要快,要有一定力度,擴胸時擡頭、挺胸、收腹。
4、俯臥兩頭起
俯臥地墊上,膝關節伸直,繃緊腳尖,雙臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭擡起,腰背部肌肉緊縮,然後還原。起牀時兩腿夾緊,擡頭挺胸。
日常生活中如何預防駝背?
睡覺時候平臥,要睡適當硬一點的牀,不要睡軟牀。硬墊牀利用體重的重力作用可以預防駝背發展。
仰臥位枕頭不要過高,枕頭墊得過高,頭頸部向前屈曲會加重駝背的形成。
平時生活中,坐、走路一定要昂首挺胸,不要向前窩着,時間一長習慣性駝背。
可以練飛燕式,趴在牀上,以腹部爲支點,腳、頭、頸向後挺,正好與駝背的姿勢相反,也可以有效地糾正一些早期的駝背。
如果實在沒有時間,可以使用背背佳,強制昂首挺胸,也能預防駝背的發生。
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