媽媽跳廣場舞鍛鍊時時間是越長越好嗎螞蟻莊園3月8日答案最新

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廣場舞現在已經風靡全國了，想必大家在自己的小區裏面也看到過很多人跳廣場舞了，那麼媽媽跳廣場舞鍛鍊時時間是越長越好嗎？下面本站小編帶來：螞蟻莊園3月8日答案最新。

媽媽跳廣場舞鍛鍊時時間是越長越好嗎

正確答案：並不是。

解析：跳廣場舞蹈並不是時間越長越好，難度並不是越高越好，適當控制時間和運動強度有利於保護膝關節。

每天晚上跳廣場舞時間應該控制在2小時以內。建議鍛鍊總時間以不超過90分鐘爲宜。

跳之前要先做5至10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動;跳廣場舞最多跳60分鐘，強度以脈搏120至140次/分鐘或輕度出汗爲準;跳完後原地歇10分鐘左右，可做些動作緩慢、放鬆的運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血迴流。

廣場舞一週跳幾次比較好

跳舞一週4次以上就夠了，每次跳舞一定要有30分鐘以上，長期堅持下去肯定能瘦，而且身材還非常好，但相比痩立美瘦的就沒那麼明顯了，用第一個月的時候我就瘦了11斤。

跳舞消耗量大一週3-5次好，每次30分鐘以上，堅持跳一個月身上肉會變的很緊實，慢慢會看到身材曲線，另可以跳肚皮舞、恰恰舞都行，如果跳廣場舞最好每天堅持練，平時一天三餐也不能暴飲暴食，按時按量吃飯，多吃蔬菜少吃肉，每頓吃完站一會，還不好長肚子呢。

跳廣場舞有什麼好處

廣場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中，專心起舞，把細膩的激情注入舞姿中，並以美麗的舞姿展示自己的身手，塑造出各類美的姿態、美的造型，達到體育與藝術、健與美結合的意境，廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常加入排舞操練是一項很好的形體練習，提高人體的協調能力，健旺身體的各個部位的肌肉羣，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染。