秋季養生有道老年人的晨練時間 螞蟻莊園10月12日答案最新
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秋天到了晨練是養生的好方式,很多老人都會早起來公園晨練,有的時候很早就去了,但是這樣並不好哦。那麼老年人的晨練時間怎樣最好呢?下面本站小編帶來:螞蟻莊園10月12日答案最新。
正確答案:不宜過早。
解析:秋冬季節,最合適的晨練時間應該是9點以後。此時氣溫稍有提升,公園空氣好,老人可以邊曬太陽邊鍛鍊,一舉兩得。
晨練的地點最好選擇小區、公園這些綠化場地,這些地方綠色植物比較多,氧氣充足,空氣也更加乾淨,對身體好處多多。另外霧霾天氣是不建議晨練的,對肺部將會產生不可逆轉的傷害。
寧靜的清晨,路上廖無一人,你獨自一人在路上散步或者奔跑,享受沒有喧鬧的運動時光。
你盡情地享受個人時光,沒有其它事來打擾你。同時,你也可以思考,安排當天的事務以及做一些準備工作,而非因起晚了,匆匆忙忙地鑽出被窩,擔憂影響整天的工作。
晨練的好處有哪些
1、讓人更有精神
鍛鍊的一大好處是可以使血液流到大腦,能提高專注力,讓人一天都精神飽滿,提高工作效率,讓人有精力應對更多繁瑣的工作。當然在其他時間鍛鍊也會讓人更有精神,但是如果晚上鍛鍊的話,好的精力就被浪費掉了。
2、改善睡眠
運動能促進更好的睡眠。但是在晚上鍛鍊會使人更難以入睡,早上運動會顯著改善人的睡眠質量,讓人晚上休息的更好。
3、減輕壓力
運動是一種很好的自然緩解壓力的方法,身體活動會降低體內壓力激素(例如腎上腺素和皮質醇)的水平。身體通過運動會釋放大量的內啡肽,5-羥色胺和多巴胺,這些化學物質會改善情緒,讓人更快樂,也可以緩解抑鬱症,焦慮症和其他情緒問題。無論是忙碌的上班族還是全職父母,每天的生活壓力都很大,早上運動一會,是減輕壓力的一種好方法。
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