什麼油趁早拉黑不要吃 食用油要注意什麼
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目前市面上的油各種各樣的,大部分質量都是比較合格的,但是也有一些可能就包含反式脂肪酸等,建議不要食用,那麼,什麼油趁早拉黑不要吃?食用油要注意什麼?下面本站小編就帶來介紹
1、反式脂肪酸
很多人看到“反式脂肪酸”這幾個字一頭霧水,認爲自己從來沒有吃過這種油脂。別急,聽我慢慢解釋。反式脂肪酸包括類型比較多,比如起酥油、人造奶油、植脂末、代可可脂、精煉植物油、人造黃油等。
長期攝入超標的反式脂肪酸,就會危害人體健康,比如增加腦梗死和冠心病的風險、影響青少年發育、影響生育、容易發胖等。
2、榨油
自榨油,顧名思義就是自己提供原材料,然後經過油廠加工而來的油,這種油使用的油料,作物由於是自己親自挑選的,所以大部分人都認爲是最安全的食用油。
但是根據調查發現小的榨油廠常年不對機器進行清理,上面會有殘留油脂,久而久之殘留油脂就會發生變質,很可能會導致新榨出的食用油遭受污染。
即便是自己挑選的原材料也可能會存在發黴現象,畢竟我們無法真正挑選乾淨。如果是發黴變質後的豆類或者花生等,都可能會產生黃麴黴毒素,榨出的食用油也是會含有有害物質的。
3、反覆加熱的油
不少朋友認爲地溝油就是從下水道打撈上來經過加工以後的油,其實這種觀點比較片面,嚴格分析反覆加熱的油,同樣屬於地溝油。
油在被反覆加熱以後,這不僅僅會降低油脂的營養成分,還會產生一些對人有害的物質,比如反式脂肪酸、苯並芘等。
我們都知道,反式脂肪本身就會增加心腦血管疾病的風險,而苯並芘屬於一種致癌物。研究發現檢查次數越多,那丙二醛的含量越高,對人體傷害越嚴重。
4、棕櫚油
全球知名醫學期刊《自然》上刊登了一項小鼠實驗研究顯示,在小鼠的飲食當中添加棕櫚油,可促進促進小鼠口腔癌和黑色素瘤的轉移,“幕後真兇”是其當中含的一種脂肪酸——棕櫚酸。
棕櫚油存在很多食物中並且具有極強穩定性,經過食物油炸之後,油脂不會出現太大變化,食物顏色依然特別光鮮亮麗,但是攝入體內更容易引發慢性疾病,也會導致身體患癌率增加,希望大家不要長期吃棕櫚油。
我們在炒菜加熱油的時候,如果不知道如何把握油溫,可以先放一小段蔥或者一片蒜瓣,當發現蔥或者蒜瓣周圍冒出小氣泡的時候就可以放菜了。萬不要看到冒煙了開始放菜,這個時候油溫已經高於200℃,不僅是極易產生有害物質,而且食用油中所含的營養物質也被破壞。
另外開封的食用油最好在三個月內用完,因爲食用油也會被氧化,而食用油中的不飽和脂肪酸在氧氣作用下會產生氫過氧化物。過氧化物還有其他的氧化產物是癌症誘發的因素,如果長期攝入會破壞蛋白質等細胞生理過程物質。
食用油的保存最好選用不透明的油壺,而且要避光避熱保存,最好選用玻璃或者陶瓷製品,不要用金屬製品,因爲金屬離子是一種促氧化劑,會加速油氧化變質。
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