熬夜看球怎麼補充營養2018 看世界盃熬夜吃什麼健康
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很多人熬夜看2018世界盃但是第二天還要去上班,下面本站的小編就來說說:熬夜看球怎麼補充營養2018 看世界盃熬夜吃什麼健康。
夜間是人體鈣流失的高峯期,尤其在我們球迷大腦高速運轉的時候,鈣的流失速度會更快。因此熬夜前補鈣也是很有必要的。用牛奶來代替碳酸飲料也是不錯的一種選擇。其他包括牛奶、酸奶、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、豆腐、鬆籽等都是極好的補鈣食品,看球前準備滿滿一桌大快朵頤吧~~~
興奮完半場下來,多少有點困了,怎麼能因爲犯困就錯過精彩鏡頭!維生素A可調節視網膜感光物質的合成,能提高熬夜看球對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。我們要多吃胡蘿蔔、鰻魚、雞肝、蛋黃、動物肝臟等富含維生素的食物。最後再來一盤佈滿各色水果、蔬菜的超級大拼盤!頂級享受也就沒別的了……
愛美的同學們要注意了,熬夜耗陰。可以喝一些具有滋陰清熱作用的花草茶,比如薄荷茶、金銀花茶和麥冬茶。但需要注意的是,要適量,夜間喝花茶一杯、兩杯就可以了。
喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是大家慣用的方法,但小安君卻不大推薦,這樣很容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。
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