小腿肚抽筋怎麼緩解 小腿肚抽筋緩解方法
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在生活中,經常會出現突然小腿抽筋,尤其是老年人,夜間小腿抽筋更容易發生,小腿抽筋是非常難受的,那麼,小腿肚抽筋怎麼緩解?下面本站小編就來說說。
相信不少人都嘗過腿抽筋兒的“酸爽”滋味。特別是孕婦,夜間常有腿抽筋兒的情況。但其實,老年人也會經常發生腿抽筋兒的情況,尤其是冬季夜間寒冷,腿抽筋兒的情況更爲多發。
老年人夜間小腿抽筋兒,特別是體弱與營養不好的老年人,極易發生。
醫學研究認爲,老年人夜間小腿抽筋兒其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低,又稱爲低鈣血癥,致使神經、肌肉興奮性增強所致。
據介紹,低鈣血癥是血鈣低於正常值的現象,屬於鈣代謝紊亂。由於鈣發揮生理作用取決於遊離鈣(即離子鈣),所以低鈣血癥一般也指低離子鈣,也稱遊離鈣低於正常值。
此外,諸如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打麻將等原因;走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素,也可引起小腿抽筋兒。
那麼,怎麼緩解這種情況呢?
北京120急救中心專家建議,大家嘗試進行以下四步:
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。
2.立刻坐起,把腿伸直,然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側,並用力上下搓動。
4.發生抽筋兒後馬上下牀走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。
與此同時,如確認是低血鈣引起的小腿抽筋,日常生活中我們可以重點進行補鈣。比如,可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物,同時要吃含鈣量高而營養的食品,如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。專家提醒大家,冬季還要多到室外活動,多曬太陽,避免寒冷刺激和過分疲勞,小腿抽筋就會好轉的。
1.缺鈣
當身體缺鈣時,容易導致抽筋,此情況一般是發生在身體年老的人羣身上。血鈣濃度過低的時候,就會讓肌肉過度興奮,從而產生痙攣,對於年老的人羣來說,吸收鈣質的能力明顯下降,當大量的鈣質流失嚴重時,就會引起抽筋。
2.身體比較虛弱
當運動強度過大,尤其是在無氧運動時,會讓肌肉短時間內過度的收縮,從而產生代謝廢物,運動完成之後,應該及時進行肌肉的拉伸以及放鬆,這樣能夠把在運動過程中,產生的酸性代謝產物排出體外,防止小腿抽筋。
3.患上了動脈粥樣硬化
血管發生堵塞一般和血栓,或者動脈硬化有着緊密的關係,當血管堵塞之後,就會讓血液循環不流暢,引起周邊組織發生缺氧以及缺血,破壞了生理正常的穩定,最終引起下肢的冰涼和麻木,一般休息之後就能夠好轉。血液循環不暢代謝廢物不能及時的排出體外,從而引起抽筋疼痛。
4.過多的出汗或者受到寒冷刺激
過多出汗的話,會帶走身體裏面的水分,同時也會丟失身體裏面的鈣、鉀以及鎂,破壞了內環境的平衡,最終導致肌肉痙攣。另外長時間處於低溫環境時,也會引起抽筋,因爲寒冷會直接刺激腿部肌肉出現強烈的收縮,最終發生痙攣。
5.患上了某些疾病
當神經受到損傷,比如癲癇、中風或先天性疾病,會導致肌肉失去神經正常的支配,當過度興奮時,勢必會引起痙攣和抽筋。另外,過重的被褥壓住腳面,或不正確的姿勢會壓迫腿腳,從而引起肌肉痙攣或者血液供應不足。
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