哪些壞習慣會導致大象腿 導致大象腿的原因是什麼
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女生都追求漂亮的好看的腿型。一雙筆直的大長腿自己或者別人看起來都是很賞析悅目的。大象腿是女生不能接受的。穿很多衣服都不好看,平時生活中很多不良習慣會導致腿型不好看。哪些壞習慣會導致大象腿 導致大象腿的原因是什麼。本站帶來相關介紹。
1、久坐不起
在椅子上坐一整天下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不但輕易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時至少起身1次,做一些伸展操是十分重要的,藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。可是如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麪包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路能夠帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯後稍微散個步喔。
3、很少去洗手間
爲了愛好看,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨着基礎代謝變低,去洗手間的次數也會越來越少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變化脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提升基礎代謝的好方法。
4、經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室,許多人都不由自主就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,好比推拿,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
10分鐘按摩瘦腿法可以輕鬆讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環,使肌膚更美——血液循環哦,具體操作方法如下:
1.臉朝上躺着進行:早晨在牀上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
2.坐在椅子上進行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
怎麼樣可以瘦腿
1.狂蹬空中自行車瘦腿
女生學習、工作回到家,如果沒有時間去健身房,可以在家做空中自行車,這個動作能有效鍛鍊腿部,讓其脂肪迅速燃燒起來,每天堅持做50-60個,分3-4組完成,首先仰臥在墊上,然後擡起雙腿,腿部不停踩動,就像平時踩單車那樣,做完後要拉伸一下腿部肌肉哦。
2.高擡腿50個
這個動作難度小,在家就能輕鬆完成,比如在自己房間進行高擡腿,每天堅持做50個,能幫助消耗腿部的脂肪,尤其是女生學習久坐不動,腿部容易水腫,所以堅持每天做一次,促進血液循環流通,注意高擡腿前後都要拍打腿部兩側的肌肉,做足準備熱身運動。
3.啞鈴弓箭步
很多女生家裏都有啞鈴,女生可以用啞鈴做瘦腿運動,雙手拿着啞鈴進行弓箭步,這樣能訓練到腿部,首先左腿向前邁進一步,然後身體蹲下來,左腿的大腿與地面平行,右腿膝蓋基本接近地面,然後停頓一下,最後起來,如此循環做15個,然後換另一側腿部繼續做,總共做30個。
結語:女生做到這3點,堅持1-2個月,榨乾腿部的脂肪,練出筷子腿不是問題,世上無難事,只要肯堅持,點贊富三代,評論瘦10斤,轉發美一生!
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