跑步游泳哪個更好 游泳與跑步哪個減肥效果好
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1、從整體減肥效果來看
從整體減肥效果來看,游泳減肥,特別是在冷水中游泳時,身體受到冷水的刺激,無意識地儲存脂肪保溫,游泳運動後食慾大幅增加,不知不覺地攝取了很多熱量。跑步運動後,一般想喝水或吃水果,游泳的整體減脂效果比跑步好。游泳後不能控制食慾,但長期持續會導致低血糖值。
2、從運動損傷程度來看
體重過大的人腰關節和膝關節運動容易損傷,游泳可以減少這兩個關節的壓力。因爲這些關節在游泳時不需要受到地面的衝擊,但是如果游泳太頻繁,肩關節會磨損得更大。跑步在很大程度是會增加腰關節和膝關節的壓力的,所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥,不過要掌握正確的方法。
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