初學游泳的幾個步驟 初學游泳的注意事項
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初學游泳的幾個步驟
1、熟悉水性
人在黑暗中容易緊張,你必須消除對水的恐懼感,熟悉水下環境,消除緊張感,有一定的感覺,才能消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣,然後是團身漂浮,感受水對人的浮力。第一步在淺水區練習憋氣,每次憋到快憋不住時,慢慢的將氣吐出來,開始一定要慢,並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時,身體放鬆,還可以嘗試在水下睜開眼睛,有游泳鏡最好。
②俯漂練習
漂浮是學游泳重要的基礎,在水中你可以觀察到,那些遊得好的人,他們的身體基本上是平直的,象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢初學的人,他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的,與水平面的夾角較大。
引起這種現象的主要原因之一是他們總是擡起頭。人的頭很重,頭一出水,身體的耐力就更大,再擡頭,身體就會自然沉着。所以,學游泳首先要學習俯衝。
不能浮動的主要原因是緊張,全身放鬆,深呼吸,頭進水看池底,然後腳輕踩池底浮動,全身放鬆。
漂流有仰面漂流和俯面漂流,首先要學習的是俯面漂流-面朝下,背朝天漂流。人體可以在水中漂浮,但初學者往往缺乏體驗。因此,一旦你的頭被水淹沒,你的腳就不會着地,你會立即驚慌。這正是落水者的禁忌!
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