健身可以飲酒嗎? 健身飲酒的危害

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健身飲酒的危害

健身可以飲酒嗎? 健身飲酒的危害

飲酒過量肌肉萎縮

假設正常肌肉合成量約爲10,正常情況下每天消耗的肌肉爲10,合成和消耗的肌肉量整體平坦。

但是人喝多了,每天合成的肌肉減少到5,每天損耗的肌肉會增加到15,損耗的肌肉量會增加到10,所以酒精過多會減少肌肉量。對於健身而言,“瘦體重”之一的肌肉萎縮,是對健身有害無益的。

飲酒過量導致橫紋肌溶解

很多新聞報道過運動健身引起的橫紋肌溶解症,單位時間內過量健身確實會引起橫紋肌溶解症,但由於飲酒測量的酒精中毒症狀,低血鉀、低血鈉等代謝異常,這些代謝異常會破壞細胞結構,影響細胞運輸,造成肌細胞損傷。最嚴重影響肌肉的情況是引起橫紋肌溶解!

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