春季游泳要注意什麼?
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按照國家規定,室內游泳池是恆溫的,溫度應控制在二十六度左右,好的會場可以保持在二十七八度。夏天室內外溫差大,室內游泳館的水溫往往低於室外溫度,反而感覺水很冷。
春天,室內有空調,水中有暖氣。水溫高於室內外溫度,簡單地加熱後面的水,不會感到寒冷。人在水裏游泳很舒服。
但水溫超過30度,人在水中肌肉變軟,反而不能游泳。相反,如果溫度達不到,可能會刺激冬天的身體,游泳館的室內溫度達到標準很重要。
除此之外,好的場地還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等,只要注意不要感冒。
春季是細菌快速生長的好季節,泳池需要加強消毒,更換水循環過濾處理。因此,儘量選擇符合衛生標準、安全保障措施的場所。
冬天,人體各方面還沒有完全醒來,春天游泳,一定要防止肌肉痙攣,其中大多是腿抽筋。
這主要是因爲進水前的準備工作沒有做好,冷水的刺激,水中的停留時間過長,疲勞過度等。
抽筋發生時,在淺水區立即站立,用力蹬,用手摺斷拇指,按摩小腿可以緩和。在深水區,可以採用仰泳姿勢,使抽筋的腳伸直,稍微緩和一點的話,用手和另一條向岸邊,用上述方法處理。
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