注意健身飲食 健身飲食選擇什麼最好

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1、合理選擇三餐食物的種類和數量,僅僅是根據自己的喜好選擇食物。

2、重視主食攝取,如米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物,可供運動員充足的能量。

注意健身飲食 健身飲食選擇什麼最好

3、物蛋白和植物蛋白的比例適當,不要吃太多肉類,要多吃牛奶和豆製品。

4、各種蔬菜和水果,特別強調增加生食蔬菜,減少營養素損失。

5、不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、培根、奶油等,可能會發胖。

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