秋分養生要做到哪三點 秋分養生要注意些什麼
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今日秋分,也是養生的時節,這個時候早晚溫差大,養生要注意防寒,及時增減衣物,那麼,秋分養生要做到哪三點?秋分養生要注意些什麼?下面本站小編就帶來介紹。
暖足
此時要及時增加衣物,尤其要注意對腳部的保暖。進入秋分後,儘量每晚都進行泡腳,讓腳部處於一個溫暖輕鬆的狀態。
添衣
由於早晚氣溫較低,中午氣溫偏高,要注意及時增減衣物,避免溫差過大導致感冒。
早睡
進入秋分之後,每晚都應早點入睡,讓身體進行一個系統的恢復和調理,讓陽氣充足的在體內存留,這樣我們就不會出現睏乏的情況。
適當增衣、適度“秋凍”
秋分是自然界陽消陰長的“分水嶺”,秋分之後,陰氣開始逐漸旺盛,暑熱消退,氣候也隨之轉涼,習習秋風雖然宜人,但稍有不慎,就會引起傷風感冒等疾病。因此,年老體弱人羣要及時地增添衣物,防止秋寒傷人;而對於大部分健康人羣或者青壯年,則不必過度穿捂,只需要少量增添衣物即可,防止衣服過厚導致大量出汗,損傷人體陰液和陽氣,違反了秋日人體“陰精內蓄、陽氣內守”的需要。
秋分時節氣溫並不太低,適當增衣、適度“秋凍”纔是更合適的選擇。
溫潤調補宜養陰
秋之天氣,燥邪當令,秋燥貫穿於整個秋季。初秋時節暑熱未退,多以“溫燥”爲主,表現爲“熱性”症狀,臨牀可見發熱,微惡風寒,口渴少汗,咳黃粘痰等。時至秋分,代表着晚秋的開始,氣候由熱轉涼,故多以“涼燥”爲主,可見惡寒重,發熱輕,咳嗽痰稀等症狀。因此,秋分時節的調理,除了遵循“燥者潤之”的基本原則之外,更要注重“溫潤濡養、酸甘養陰”的理念。我們可以多吃溫潤之物,如蜂蜜、芝麻、核桃、銀耳、百合、山藥等,也可以適當增加一些酸甘之品,如葡萄、蘋果、石榴等水果,避免過多攝入辛辣刺激的食物,防止內燥加重。
中醫學秉持“藥食同源”的理念,對於“燥邪內盛”者,如干燥綜合徵,非自身免疫性口、眼乾燥症,慢性久咳等患者,均可選用“藥膳調補”的方法緩解內燥、減輕症狀。
調整起居多運動
秋分過後便是深秋,花木凋零,涼風蕭瑟,容易使人產生情緒低落、萎靡不振的消極狀態,屬“季節性情感障礙”。因此我們要及時調整精神狀態,調整起居,多出戶外,保持心身愉快。要順應“陽氣漸衰、陰氣漸盛”的節氣規律調整作息,早睡早起,杜絕熬夜,以顧護自身陽氣,避免“秋乏”的產生;多走到戶外,進行多種體育鍛煉,如登高、散步、慢跑、八段錦、五禽戲、太極拳等等,但是各種運動均應適度,避免勞累、大汗而損傷自身陽氣,也要保護關節,避免運動量過大而引起關節損傷。
伏邪在內引宿疾
秋分時節陽氣漸消、陰氣生長,人體也處在一個動態的“過渡狀態”,是疾病容易“趁虛而入”的階段。如若既往就患有舊疾或有“伏邪”在內,則更易出現舊病的復發或者疾病的加重。如慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病,高血壓、冠心病等心血管系統疾病等。
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