降血脂的黃金期是什麼時候 春天是降血脂的黃金期嗎
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血脂高對身體健康是很不利的,其實除了通過日常的飲食,運動等來降血脂,降血脂也是有一定的黃金期的,抓住時機,干預效果也會更好,那麼,降血脂的黃金期是什麼時候?春天是降血脂的黃金期嗎?下面本站小編就來說說。
黃帝內經中提到:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。”
春季萬物生髮,而中醫上講天人相應,此時身體機能處於上升階段,新陳代謝與其他季節相比也相應快些,因此像高血脂這種代謝類的疾病,在春天干預,效果也更佳。
高血脂作爲“三高”成員之一,平時並不被大家所重視。
不少高血脂患者因爲沒有出現不適症狀,於是放鬆警惕,不管不顧。而事實上,高血脂是引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的罪魁禍首!血脂高到一定程度,往往伴隨十分兇險的併發症!
血脂偏高在醫學上統稱爲高脂血症, 其中有兩個分支,高膽固醇和高甘油三酯。
高膽固醇血癥:
膽固醇高往往伴隨血管的病變,包括心腦血管的病變,及動脈粥樣硬化,易造成梗阻,從而導致腦梗和心梗。
高甘油三酯血癥:
甘油三酯是人體內能量代謝物質,跟飲食習慣密不可分,高甘油三脂指標分爲輕度、中度和重度。
輕度可通過調節飲食恢復健康,中症和重度患者須遵醫囑服藥治療。重度患者容易誘發急性胰腺炎,可能會導致死亡。
1、頭暈頭痛
血脂過高的人身體會發出信號,因此留意到身體出現某些不良反應時,需要通過合理的方式進行改善。一般有頭暈頭痛這種情況發生,有可能是血脂過高引起。因爲血脂水平升高明顯,正常的血液循環會受到阻礙。
如果大腦這個重要的器官有血管堵塞、狹窄等情況出現,正常的血液無法及時供應,常見的現象就是頭暈、頭痛明顯。留意到這種症狀不可掉以輕心,應該通過正確的治療來改善,這樣才能避免血管受影響。
2、肢體麻木
血脂水平升高,身體的麻木感是比較明顯的。很多人長時間血脂過高沒有得到控制,有可能會影響全身血液循環。如果血液無法及時輸送到身體的每個部位,可能就容易出現肢體麻木感覺。一般有這種情況發生,就需要通過正確的方式來降低血液黏稠度,這樣血脂水平保持穩定,肢體麻木感才能減輕,防止血管病變嚴重導致正常生活受影響。
3、胸悶乏力
血脂水平升高是很危險的一種情況,很多人血脂升高沒有通過正確的方式進行改善,有可能會導致血管發生病變,而在血脂水平過高時部分人還會出現胸悶、乏力的感覺。因爲心臟作爲人體重要的器官,想要維持心臟健康狀態,最重要的就是有足夠的血液提供。
很多人血脂過高,血液粘稠度增加,正常的血液循環無法保持,心臟這個重要器官缺乏血液,氧氣等提供,可能就容易降低心臟功能,患者常見的表現就是胸悶乏力。一旦有這種現象存在不可掉以輕心,應該通過降低血脂的方式維持血液循環正常,這樣才能防止心臟功能受損。
1、少吃甜食
很多人都喜歡吃點心甜食,因爲它真的非常美味,但是爲了降低你血液中的血脂,還是少吃吧,因爲碳水化合物、特別是單糖如葡萄糖、果糖和雙糖如蔗糖敏感,很容易吸引到肝臟中轉變成脂肪,糖還能提高人體內的血糖水平,以糖原的形式存儲在人體內,再轉化成脂肪。而且很多甜食在制過程中或多或少會油炸,在油炸過程中吸收了大量的油,再加上糖本身富含牛奶脂肪,因此,甜食在煎炸後含有更高的飽和脂肪。餅乾、蛋糕、甜飲料、冰淇淋等都要避免。
2、常鍛鍊
鍛鍊時運動強度的大小,是獲得良好調節血脂效果的關鍵。運動強度過小,就收不到鍛鍊效果。不過,也要避免矯枉過正,要避免運動強度過大,每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水平,提高好膽固醇水平,走路鍛鍊就很好,快走也可以,因爲這種運動不要求場地,這兩種方式都很好,大家可以試一下。
3、減少膽固醇攝入
高血脂的人本身膽固醇就比較高,如果再從飲食中獲取過多膽固醇,那麼會對血管造成更大的破壞,高膽固醇食物指什麼?比如雞蛋的蛋黃、各種動物的肝臟、魚籽、魷魚,都含有很高的膽固醇,其中雞蛋蛋黃和動物肝臟的膽固醇最高,所以說爲了自己的健康,還是少吃一點兒膽固醇食物吧。
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