跑步的心率多少算正常 健康健身慢跑的合適心率
本文已影響6.78K人
本文已影響6.78K人
慢跑時,心率可以說是值得時刻關注的數值。因爲心率值可以直接反映你的運動狀態和最佳效果。
首先談談有氧運動的最佳心率範圍。這實際上有(220-年齡)×60%/80%的計算公式。這個公式計算的數值是有氧運動的最佳心率。例如,如果你20歲,最好的心率範圍是每分鐘120到160左右。
慢跑也是有氧運動方式之一,也就是說,在慢跑中將心率維持在這個範圍內,最健康,對燃燒脂肪最有利。在慢跑中,不要讓你的心率超過你最大的心率。這個最大心率不是計算出來的最佳心率範圍,而是220-年齡。也就是說,如果你20歲,在慢跑中,心率不能超過200。
超過最大心率時,記得立即減速,使心率恢復到最佳心率範圍。
很多人,一開始運動,就想快速獲得回報,其實這是錯誤的,保持體力,慢慢開始,循環漸進,把你的心率保持在最佳的範圍內吧。
新生兒不健康概率是多少
33周胎心率多少正常
跑步的心率多少比較好 慢跑心率多少合適
跑步慢跑減肥多久見效
健身房跑步機能減肥嗎
健身房跑步機有什麼好處
兒童心率正常是多少
來例假可以跑步健身嗎
跑步機跑步的正確方法
29周胎心率多少正常
心裏健康比身體健康更重要
性生活頻率多少更健康
25歲心率多少正常
懷男孩的心跳率是多少正常
胎心率135低生了女兒健康嗎
孕晚期的心率多少正常
五歲孩子的心率正常是多少
孕產婦的正常心率是多少
心率正常值是多少
【心率】心率多少算正常
孕33周心率多少正常
健身房跑步機使用注意事項
孕檢胎心率12周多少算正常 胎心率過低會怎麼樣
跑步機減肥每天跑多久合適
正常心率範圍是多少
每天跑步機跑多久合適
小孩子的正常心率是多少
11周胎心率多少正常
跑步機速度多少合適
跑步機每天跑多久合適