瑜伽的好處及作用 什麼情況下不能練瑜伽

作爲一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽並不像流行或流行的健身運動那麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不計其數。

瑜伽的優點不勝枚舉

瑜伽可以加快新陳代謝，去除體內的廢物，修復身體，調整臉部，從內到外的瑜伽可以給你帶來優雅的氣質，輕盈的身體，提高人的內外氣質的瑜伽可以提高身體的力量和身體的彈性，身體的四肢平衡發展，使你越來越明亮，活力，身心愉快的瑜伽可以預防和治療各種身心相關疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等

最重要的是，

瑜伽可以消除煩惱-減壓養心，釋放身心，全身舒適，心情平靜，冷靜思考，達到修心的目的

瑜伽可以提高免疫力-增加血液循環，修復損傷組織，使身體組織充分營養

瑜伽可以集中注意力-學生和壓力人羣提高學習和工作效率

瑜伽練習應注意:

腹部鬆弛

每次呼吸時，可以使用腹肌，使肚臍貼在脊椎上。吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅能正確呼吸，還能保護腰部，避免疼痛和損傷。

盯着別人

在瑜伽課上，想要了解別人的相關情況，不僅會分散你的注意力，還會使你無法進行有節奏的呼吸，盯着別人也會使你無法保持身體平衡。當然，如果你不確定你的超視覺應該停留在哪裏，那就大膽地問瑜伽老師。

沒有節奏的呼吸

在瑜伽練習中，每個動作都必須與呼吸完美結合。有節奏的呼吸，可以在瑜伽練習中獲得流動感。這不僅能讓練習者感受到心靈的平靜，還能使大腦的注意力更加集中，認真注意各個動作，避免損傷，改善身體的平衡。

穿瑜伽襪子手套

瑜伽襪子和手套可能會堆積，妨礙瑜伽動作的完成，成爲瑜伽墊之間的障礙，無法得到接地感。沒有任何干擾，獲得完全接地感對瑜伽練習非常重要。