六點需要運動健身時候謹記
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一、結伴或聽音樂行走
如果你在行走,你應該儘可能探索不同的路線,想辦法提高行走的興趣。隨身聽播放自己喜歡的音樂,和喜歡同樣熱衷於這個運動的朋友一起,運動會創造奇蹟。長此以往一定很開心。
二、爲了獲得榮譽而奔跑
音樂和夥伴也有助於慢跑。當你逐漸增加距離時,你可以嘗試參加許多週六上午的友誼賽。如果你的年齡組贏了,你可以得到一些小獎品和t恤。
三、成功鍛鍊的祕訣
無論選擇什麼樣的運動,都要儘量每天同時鍛鍊。否則,其他事情成爲主要,鍛鍊的事情就會被遺忘。有些人喜歡比平時早起,先完成鍛鍊再開始一天的生活。有些人利用午飯時間鍛鍊,只吃少量午飯(例如酸奶和水果)。因此,下午他們精神集中,工作效率高,吃飽的同事們打瞌睡。有些人喜歡等到一天的工作結束,用鍛鍊放鬆一天的緊張壓力。
四、配備最好的裝備
在裝備方面,這是生活中需要善待自己的一面。儘量買最好的步行服或跑鞋。購買時,應遵循銷售人員的建議。游泳需要好的護目鏡,大多需要橡膠游泳帽。此外,除非你有私人泳池,否則不要忘記準備泳裝。
五、起步緩慢,漸進
以步行和慢跑爲鍛鍊的開始,可以以目標心率指導。無論參加什麼樣的運動,都要慢慢開始,逐漸提高運動的強度。最有害的是最初練習太辛苦,在你還沒有養成鍛鍊習慣之前就耗盡了精力。
六、如何應對壞天氣
進行步行訓練,但住的地方不安全,或者不喜歡壞天氣(熱或冷),可以開車去本市的機場(或百貨商店),在室內步行。
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