散步也是一種胎教嗎?孕媽散步有哪些注意事項?
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很多孕婦不知道,其實散步也是胎教,孕期散步對嬰兒有什麼好處呢?什麼時候開始散戶?散步時應該注意什麼?
懷孕期間如何正確散步:
懷孕期間散步對嬰兒有什麼好處
懷孕期間散步,不僅嬰兒的腦細胞產生活性反應,還可以使嬰兒的大腦更加發達,明顯提高感性能力,特別是對妊娠母親
孕期散步之散步的最佳時間
孕16周,是最適合孕媽媽進行散步活動的時間了,由於孕早期進行活動會使得流產的風險大大的增加,所以建議孕媽媽在孕期要散步的時候,儘量選擇在孕16周。一天的最佳時間段是在上午的十點到下午的兩點之間,要避免紫外線和陽光的直射。每天散步30分鐘就可以起到良好的效果,一週最好散步3-5次爲宜。
孕期散步的最佳姿勢
孕婦腹部前凸,重心不穩定和視線受影響,容易摔倒。所以,懷孕的母親走路的時候儘量直背,擡起頭,看着前面,收緊臀部,走路的時候腳後跟先着地,一步一步地踩着前進,保持身體的平衡,注意不要用腳尖走路。
上樓梯時,腳尖、腳後跟的順序,一隻腳放在樓梯上,同時伸直腰向前移動重心,向前移動腳。散步對孕婦有很多好處,但應注意以下幾點:
1.不要超過你的鍛鍊需求。懷孕期間,鍛鍊的目的是保持身體所需的鍛鍊水平,而不是比賽,超出身體所能承受的範圍。
2、不要在特別熱的天氣裏散步。懷孕期間如果在炎熱的天氣下進行運動的話,身體很容易過熱,所以在這種天氣下最好就是留在室內簡單的運動。
3、不要期望一夜之間就能有質的飛躍。散步的鍛鍊計劃有助於恢復產前體型,但可能需要時間,幾個月到一年。
4、孕婦在散步時首先要選擇散步的地方。花草茂盛,綠樹成蔭的公園是最理想的地方。這些地方空氣清新,氧氣濃度高,灰塵和噪音少。孕婦在這樣舒適的環境中散步,一定會身心愉快。你可以在你家周圍選擇一些乾淨幽默的街道作爲散步的地方。必須避開市區、市場和交通要道等空氣污染的地方。在這樣的地方散步,不僅沒有發揮作用,對孕婦和胎兒的健康也有害。
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