亞洲首富之子減肥108公斤後胖回去了 減肥成功後如何避免反彈

據報道，亞洲首富之子減肥108公斤後胖回去了，近期他跟新婚妻子合影引圍觀，這也讓很多人認識到瘦身成功後也是需要保持的。那麼減肥成功後如何避免反彈？下面本站小編帶來介紹。

亞洲首富之子減肥108公斤後胖回去了

28歲的阿南特是穆克什·安巴尼最小的兒子，他此前因在18個月內勵志般減掉了108公斤體重，激勵了不少人。然而，人們驚訝地發現，婚前派對上的他似乎又胖回來了。

據報道，阿南特此前體重約208公斤。在教練威納達·查諾的指導下，阿南特通過嚴格的飲食計劃以及每天5到6個小時的鍛鍊，成功在18個月的時間裏減重108公斤(約合216斤)，引發了大量關注。

然而近日，當阿南特和未婚妻拉迪卡·麥昌特在婚前派對上的照片曝光後，網友們都感到十分震驚，因爲他的體重似乎反彈了很多。隨後，健康專家們指出，阿南特患有哮喘和服用類固醇可能是他再次發胖的原因。

他的母親妮塔·安巴尼在2017年的一次採訪中聲稱，阿南特患有嚴重的哮喘，並服用了類固醇，這導致他體重增加。她透露:“阿南特患有嚴重的哮喘，所以我們不得不給他注射大量的類固醇。他患有肥胖症。因此，哮喘的治療導致了體重的大量增加。”

根據專家的說法，哮喘症狀令人更難以鍛鍊或保持活躍。長期服用類固醇則會讓人飢餓感猛增，從而導致體重增加。此外，這些藥物會影響新陳代謝，引發脂肪儲存，尤其是腹部周圍。口服類固醇引起的體液瀦留也會導致體重增加，“這就是爲什麼服用類固醇來控制哮喘症狀的患者，往往會大幅增加體重的原因。”

減肥成功後如何避免反彈

合理飲食：在減肥之後要注意飲食規律，儘量做到一日三餐定時定量，而且減少高脂肪、高熱量食物的攝入，比如肥肉、奶油蛋糕等，能夠控制體重增長。

堅持運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，並結合力量訓練，提升基礎代謝率。即使達到目標體重後，也不能停止運動，運動是保持體重的重要手段。

充足睡眠：保證每天有足夠的高質量睡眠，避免熬夜，因爲缺乏睡眠可能會影響荷爾蒙水平，進而影響食慾和新陳代謝。

避免壓力：管理好生活與工作中的壓力，通過冥想、瑜伽等方式舒緩緊張情緒，因爲壓力也可能導致體重增加。

飲水充足：每天喝足夠的水，保持身體水分平衡，促進新陳代謝，防止水腫。

監測體重：定期稱重，及時瞭解體重動態，一旦發現增重趨勢，就要調整飲食和運動計劃。

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