客廳繞圈10小時跑100公里是怎麼回事 客廳繞圈10小時跑100公里是什麼情況
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疫情期間不僅僅要做好居家隔離,也要注意加強鍛鍊啊,好的身體是增強免疫力的重要因素,在家裏面的話跑步是個很好的運動項目,重慶就有人在客廳繞圈10小時跑100公里。下面本站小編帶來介紹。
重慶江北,48歲的謝興物平常熱愛健身和跑步,常參加馬拉松比賽和越野100公里賽事。疫情期間呆在家也沒閒着,他每天都跑步,還跑壞了跑步機。2月12日當天,他在家跑了100公里,從陽臺跑到客廳大概跑了2800多圈。
一小時十公里,我平時在操場拼了老命才能跑到這個速度,看視頻裏這速度... 能嗎?在家裏能邁開腿哪能跑多快
我在家跑馬的時候,我很輕,沒什麼聲音,我是四樓喲~
從陽臺到客廳總共跑了100公里,2800 圈,一圈35米左右,所以陽臺到客廳的距離是17.5米左右,房子好大,好羨慕,怪不得人家能跑步,我只能走路,我剛起跑就要剎車了。
首先我得有個這麼大的客廳,和一個承受力好的鄰居
人家在家裏健身,我們樓上一個女人在樓上直播跳舞,而且是別人休息的時候....穿高跟鞋咯噔咯噔,各種方法用盡,昨天才消停的
首先肯定不是十個小時跑了一百公里,其次,步幅不大,聲音影響不到樓下,最後這位大爺是真有毅力!跑步,讓身上的每個細胞都動起來,也算是活着一事的隱喻吧
1、選擇具有減震作用的運動鞋
由於跑步過程中會給人體強大沖擊力,爲了保護膝蓋不被這強大的衝擊力損傷,選擇具有減震作用的跑步鞋很重要。
2、選擇舒適的運動服
跑步過程中,身體需要舒展,需要排汗。如果穿着密不透風如牛仔系列的服裝顯然很不合適。因此,選擇舒適的運動服很重要。可以是寬鬆的,也可以是充滿彈性的緊身運動服。
3、運動前30分鐘補水
運動過程中會流失大量水分,爲了體內水平衡,提高跑步的效果,跑步前30分鐘,應該飲用300ml左右的飲用水。
跑步前的熱身運動怎麼做
1、弓步壓腿。左腳向前方跨出一大步,全腳掌着地,大腿和地面平行,右腿挺直,前腳掌着地,上體正直,兩手交叉貼於腦後,擡頭挺胸。
2、腿部拉伸。左腳向前跨出一大步,雙手撐地,拉伸右腿肌肉,然後換另一側。儘量保證後腳蹬直,重複8~10次。
3、膝關節運動。兩腳靠攏,兩膝微彎屈,手指自然併攏,放於兩膝上,做蹲下起立10次,然後由左至右、由右至左或是由內向外、由外向內繞環活動膝蓋。
4、腳腕運動。兩手交叉自然置於胸前,左腳腳尖着地,腳腕自然放鬆,按照順、逆時針方向繞環,數8個數,換另一隻腳,建議活動幅度儘可能大一些。
5、簡單的原地跳:如展腹跳,左腳向左跨出與肩膀同寬,兩膝微屈,兩手在身體兩側自然打開,然後,用力向上跳起,手臂和腿部打開儘量伸直呈大“X”形,重複5次。
以上就是客廳繞圈10小時跑100公里是怎麼回事 客廳繞圈10小時跑100公里是什麼情況。更多內容請繼續關注小編。
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