哄自己開心的一個小習慣 有哪些讓自己開心的方法
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生活難免會有不開心的時候,如果長期陷入負面情緒,整個人的身心都會受到影響,要學會讓自己開心,那麼,有哪些方法呢?下面本站小編就帶來介紹。
今天分享一個艾因霍恩的幸福餅乾,簡單來說,我們大部分時候認爲我們擁有某樣東西的時候是幸福的,但其實有更多我們不想要的,也恰好沒有被我們遇上,這也是一種幸福。
拿戀愛來舉個例子:
A:熱戀期,得到了自己想要的東西感到幸福;
B:努力希望擺脫單身,想得到卻得不到渴望;
C:想要離婚、分手,已經有了卻不想要的東西感到痛苦;
D-幸福餅乾:不想要戀愛一個人更開心的人,不想要現在也沒有的。
或許我們每個人都有很多的幸福餅乾,而我們卻不知道,而這也可以是我們的快樂源泉。
試着今天寫下1塊幸福小餅乾(你不希望發生也確實沒有發生的),比如「真的不想去做這個項目,最後還好沒通過」「今天地鐵的人真少」……
簡單來說就是,大家總覺得幸福就是得到了自己想要的,但其實沒有發生自己不想遇到的事情,沒有被迫接受自己不想要的東西,這也是一種幸福。認識到這一點,就會更容易感到滿足和快樂。
1.曬太陽
不管怎樣,太陽每天都會升起。在有陽光的日子裏曬一曬,也許時間不長,但讓你快樂的血清素也會上升。
2.運動
運動哪怕是10分鐘,快走、打球、散步都會讓你愉快感上升。
3.擁抱
抱一抱身邊的愛人或家人或寵物,堅持10秒以上效果更佳。
4.吃美食
吃着新鮮的美食,甜甜的冰淇淋,多種多樣的水果。
5.微笑
對着鏡子練習微笑,這種練習會讓你的幸福時刻增加。
6.找到自己的優點
在紙上寫下自己的1-3個優點,默唸自己還是一個不錯的人。
7.看風景
走了太遠的路,或是疲憊了好久,可以停下來看看遠方的樹、天空的雲。
8.想哭就哭
想哭就哭,不要憋着,容易憋壞。找個安靜的角落試一試,感受當下的情緒。
9.保持暖和
讓自己的身體保持溫暖,比如泡個腳。
10.睡覺
睡一個飽飽的覺,情緒壓力會減少30%。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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