面對高壓你是怎麼扛過來的 壓力太大了怎麼辦
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我們生活在快節奏時代,你不給自己施壓,生活就給你高壓,有些壓力總是得自己扛過去,扛住了後面一切都會好起來的。那麼面對高壓你是怎麼扛過來的?壓力太大了怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
1、通過興趣愛好分散壓力。
遇到困難時沒必要一直沉浸其中無法自拔,可以做點自己喜歡的事。比如打幾把遊戲、做一個瑜伽冥想、聽自己喜歡的音樂和看自己喜歡的書、甚至可以來場說走就走的旅行。
2、可以適當爲自己的心理減壓,情緒的自我調節。
比如在工作中,當老闆和上司給了你一項重要任務需要在三日內完成,而你認爲這是一個不可能在短時間內完成任務的事情。面對有限的時間、有限的能力,你可以發牢騷、但你必須要積極作爲,給自己的心理進行減壓,把自己的心態放平衡,積極輕鬆的進行工作。
不然心理壓力必然會給你的工作造成阻力,形成障礙,對圓滿完成工作是不利的。
3、不要硬抗
我不是去扛壓力,而是把自己的注意力放在自己能夠控制的地方。也就是每天我要實實在在地把學習計劃上的事情都做完,做到位。
每做完一件事,我就覺得壓力變小了。我距離我的目標更近了,就這樣積累小小的進步,這是我面對壓力的方法。
因爲我不想自欺欺人,我想要實實在在地改變自己、付出行動去實現我的目標。
我的方法,總結三個詞:不要屈服,凝神,邁出去。
所謂的“壓力”,其實就是這麼來的。當你揹着一個極其宏大的目標上路,並且努力了很久很久,都得不到一次正面反饋的時候,壓力就會像烏雲一樣,一點一點遮住你的心靈,壓垮你的意志。
真正困住你的,並不是目標本身,而是你對恐懼的想象。
大腦很喜歡放大恐懼,別被你的大腦騙了。
只要你沉住氣,凝神歸元,把力量集中在當下所做的那件事情上。你很微觀,你只在乎當下,你的手在寫一個字,你的心就在這個字上。別去想那個終極目標,別讓宏大的目標把你壓垮了。
最重要的,就是邁出第一步,哪怕在朋友的幫助下鼓勵下,也要勇敢的邁出第一步!腦內千山萬水,不如腳下邁出一步,哪怕是跌出去的一步。
我不求贏得比賽,我只求跑完全程。
面對高壓你也可以的!
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