偏頭痛不能吃什麼?適量攝入維生素B1可緩解
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有偏頭痛症狀的朋友們在日常生活中需要特別注意飲食。因爲飲食和偏頭痛有很大的關係。那麼,小編爲什麼這麼說呢?接下來,爲大家科普偏頭痛的飲食原則,快點一起學習吧。
偏頭痛不能吃的食物
酒精等刺激性飲料。酒精會使頭部血管膨脹,引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導致偏頭痛的物質。生活中的飲料,如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量咖啡因,可以引起頭部血管的強烈收縮,限制血管流向大腦的血流量,減少流向大腦的血流量,引起頭部血管和大腦的缺氧。此外,多喝咖啡會導致體內鎂大量流失,產生偏頭痛的機會也越大。巧克力中也含有一種類似於酪胺的東西,也可以導致偏頭痛,也應該儘量避免食用。
味精和甜味劑。味精(含有穀氨酸鈉)是中國菜餚中最常用的增味劑,很多人在烹調時,都喜歡用它來提味增鮮,有的主婦總覺得放一點不太過癮,總喜歡多放些。另外,也用於午餐肉、罐裝食品和冷藏食品,是常見的人工甜味劑(阿斯巴糖)、味精對人體的好處不大,少量也能擴大血管,使頭部血管擴大收縮,引起劇烈偏頭痛。因此,每天減少飲食中味精的食用量是防止偏頭痛的有效方法。
含有亞硝酸鹽食品。許多工作場所的人經常飢餓,甚至經常買一些方便的食物來處理。其實,熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便麪、滷肉和其他鹽醃肉等方便食品中含有以保持醃製肉類的顏色、作爲防腐劑的亞硝酸鹽,很可能就是誘發偏頭痛的常見食品。
4含酪胺食品。多達30%的偏頭痛患者對叫芝士胺的氨基酸敏感。芝士胺存在於味道濃郁的芝士、芝士、酸奶酪、發酵的芝士、薰魚、雞肝、酸奶、葡萄酒、巧克力、燻肉、無花果罐頭、經酵母發酵的新鮮烘烤食品、花生、向日葵、南瓜子、芝麻等多種食物中。
含乳糖食物。乳糖不耐受者,因體內乳糖酶偏低無法正常地分解乳糖,因而食用含乳糖高的食物時也會發生偏頭痛。這種食物有煉乳、乳製品、冰激淋浴、牛奶等。
那麼,有偏頭痛症狀的朋友們飲食上需要注意什麼呢?
偏頭痛的飲食原則
想辦法找引起病因的食物,避免攝取。
適當補充b族維生素和維生素c:b族中維生素B1的主要生理作用是神經系統和心血管功能的維護,維生素B6是神經系統的重要物質代謝所必需的,不僅有助於維護神經、心臟、血管功能,還能穩定感情,避免引起偏頭痛。維生素c具有良好的抗氧化和抗壓作用,人體緊張時,需要大量維生素c幫助身體正常代謝。
準時用餐、少食多餐、穩定血糖濃度:飲食規律,定時定量,便可使血糖穩定。理想情況是:餐與餐之間間隔三至四小時,即使因故延遲,也要先進食些點心,以防發生低血糖,而誘發偏頭痛。
通過以上的介紹,你是否對偏頭痛和飲食的關係有所瞭解了呢?
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