高血壓適合吃什麼水果蔬菜 這幾種蔬菜水果有助於降血壓
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高血壓吃什麼可以降壓呢?現如今,高血壓的人羣越來越多,因此控制血壓也成爲了養生保健最常見的話題之一。想要有效控制血壓可以從日常的飲食做起,下面一起來了解了解高血壓吃什麼蔬菜水果吧。
高血壓吃什麼水果
橘子:含有大量維生素c、葡萄糖等10種以上的營養素。對於慢性肝炎引起的高血壓,橘子不能增強肝臟的解毒作用,加速膽固醇的轉化,防止動脈硬化。山楂:擴大血管,降低血壓,降低膽固醇。
香蕉含有澱粉、果膠、維生素a、b、c、e等物質。
柿子:柿子品種多,。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
蘋果:含有蘋果酸、維生素a、b、c等10種以上的營養素。經常吃蘋果有助於嗜鹽過多的高血壓患者。
菠蘿:菠蘿汁提出的蛋白水解酶,臨牀上用於抗水腫和抗風溼性。經常吃菠蘿可以增強體內纖維蛋白的水解作用。
生梅:蘋果酸、琥珀酸豐富,具有降壓、安眠、清熱生津的作用。
甜瓜:具有清熱消除煩惱、生津健胃、消除膨脹的作用。
西瓜:對高血壓有良好的療法作用。
菱形:含有粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素c等多種營養物質。藥用生菱具有良好的降壓和化痰作用。
高血壓吃什麼蔬菜
菠菜:菠菜也是餐桌上最常見的蔬菜之一。常見的吃法是煮,菠菜煮雞蛋是我們最常吃的方法。《本草綱目》中記載:菠菜能通血脈,開胸膈,下氣調中,止渴潤爆。根特別好。菠菜及其根有降低血壓、補充血氣的效果。
茄子:茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。炸、炒、煮、紅燒等,做法多樣。茄子不僅是餐桌上的美味,茄子還有降低血壓的效果,患有高血壓的人可以在食療菜單中適當添加茄子,有助於降低血壓。
韭菜:韭菜富含纖維素,增強腸胃蠕動,對預防腸癌有很好的效果。另外,韭菜含有揮發性精油和硫化合物,具有降低血脂的作用。因此,韭菜可以作爲降低血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的症狀。
番茄:含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和少量蛋白質,具有促進消化、利尿、抑制多種細菌的作用。
荊菜:荊菜是春天最常見的蔬菜,常用於餡包餃子、炒肉、炒雞蛋等日常吃法。它的醇提取物經過實驗研究證明對降低血壓有較好的療效。
海帶:海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素,還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。
木耳:木耳實體膠質,圓盤形,耳形不規則形,直徑3-12釐米。新鮮時柔軟,乾燥後成爲角質。口感細軟,風味特殊,是營養豐富的着名食用菌。糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。除此之外,還推薦降低血壓的食療方。
高血壓食療方
花生殼水
食療處方:花生殼120克。
效果:適用於高脂血症和高血壓患者。
製法:洗花生殼,晾乾,加水用文火煎,直到藥汁變成褐色。
用法:每天1劑,分2次服用。
決明粥
食療處方:石決明粉30克,草決明10克,白菊巧克,粳米100克,冰糖6克。
效果:清肝明目,降壓。
製法:將草決明放入鍋中炒至香味,將白菊、草決明、石決明放入鍋中煎汁,取汁去渣。粳米洗淨後,可以和藥汁一起煮稀飯加冰糖吃。
用法:每天一次。
夏枯草粥
食療處方:夏枯草10克,粳米50克,冰糖少。
效果:清肝、降壓。
製法:將夏枯草洗淨,放入砂鍋中煎,過濾後留下湯汁,將粳米洗淨放入藥汁中,用小火繼續煎至粥熟,放入冰糖調味後食用。
用法:每日2次,溫熱服用。
首烏龜板
食療配方:首烏、龜板、寄生、杜仲各50克,生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙蕪子各40克,生牡場、石決明各100克,蜂蜜500克。
功效:適用於高血壓和腎虛、肝火旺盛者。
製法:將上述各種材料加水適量一起浸泡兩個小時,然後加熱煎煮取汁,先後取3次,最後把3次所取的藥液合併,以文火煎熬至濃縮汁1碗時,加入蜂蜜,燒煮至沸停火,待藥汁冷卻後裝瓶備用。
用法:每次一勺,每天服用兩次。
控制飲食的合理運動有助於有效控制血壓。
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