早餐蜂蜜怎麼吃?早餐蜂蜜和牛奶營養加倍
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很多人的早餐都是奶+麪包,其實這個時候加蜂蜜,營養加倍,可以健康地吃。
早餐蜂蜜與牛奶營養加倍
實際上,在早餐牛奶中加入一勺蜂蜜可以充分發揮這兩種食物的效果,也可以補充最佳營養。
蜂蜜作爲單糖,含有高熱能,可直接被人體吸收的牛奶營養價值高,但熱能低,單飲不足以維持人體正常的生命活動。喝牛奶時加入蜂蜜,人體不僅能吸收足夠的熱能,還能吸收必要的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質,使整個上午精神飽滿。此外,牛奶和蜂蜜含有豐富的礦物質,兩者的分子結構不會相互抵抗,而是能很好地結合起來,有效地提高血紅蛋白的數量,產生酵素來分解體內的有害菌,提高免疫力,發揮活化細胞的作用。
除了牛奶,在麪包上、果汁、粥裏都可以放蜂蜜。然而,蜂蜜害怕高溫,不能放在太熱的牛奶裏,否則它會破壞生物活性酶,降低營養價值。
其實蜂蜜不僅可以和牛奶搭配,還可以在早餐中花樣百出。
蜂蜜水果沙拉通便美容效果好
這是現代城市年輕人最喜歡的吃法,切水果,用蜂蜜代替沙拉醬混合即可,達到美容、通便、減肥的效果,特別是長期便祕者
蜂蜜檸檬水提高免疫力
在一杯水中加入2勺蜂蜜和1/4勺新鮮檸檬汁,每天服用2~3杯。對體弱多病、體質差的兒童和學齡前兒童有很好的效果。患感冒的孩子,每天喝兩次蜂蜜水,可以促進感冒的痊癒。睡眠不好的孩子,睡覺前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水,睡覺後不久就能安心睡覺。但是,這需要長期食用效果。
蜂蜜悉尼治咳嗽
將悉尼挖出核,將蜂蜜倒入梨中,蓋上蓋子,在鍋裏蒸,吃梨喝蜜。用於肺陰不足乾咳無痰、咽乾口乾燥患者的調整治療。
早上不僅可以和其他食物搭配,單單是早晨空腹喝蜂蜜水也能清理我們的腸道,預防便祕。
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