白領亞健康的原因 九種飲食幫助白領對付亞健康
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
現在城市生活中很多人都有亞健康的症狀。隨着時間的推移,亞健康會導致我們患各種疾病。我們怎樣才能恢復亞健康?今天,讓我們來看看烹飪亞健康的食物。
9種亞健康飲食烹飪方法
失眠焦躁健忘時:多吃鈣、磷豐富的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
身體瘦弱:身體瘦弱的人適合燉魚。吃飯前最好睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改爲飯前睡一會兒,因爲吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。另外,蛤蜊湯、青椒絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質和適度的熱量,可以保護肝臟,強化肝臟,請多吃。
眼睛疲勞時:在辦公室裏整天對着電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有這個效果。
大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外,堅果中含有卵磷脂、膽鹼等特殊的健腦物質,對於腦力勞動者來說,其營養、滋養作用是其他食物無法比擬的。
壓力過大時,維生素c具有平衡心理壓力的作用。承受強烈的心理壓力,身體會消耗比平時多8倍的維生素c,所以要儘量多攝取富含維生素c的食物。工作壓力大的人,服用維生素c片會取得理想的效果。
脾氣不好時:鈣具有穩定感情的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品、小魚乾等含有極豐富的鈣,有助於消除火災。蘿蔔適合順氣健胃,對於氣鬱中出現火痰的人有清熱祛痰的作用,最好生吃,也可以做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。
丟三拉四時:做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。除了
之外,還有三種食物可以對抗亞健康。
3種食物對抗亞健康
粥:蓮子、龍眼肉、百合、豬骨、棗、糯米等,煮粥喝,早晚吃,喜歡吃,堅持不懈。
茶:緩和亞健康狀態的食品補充品種包括蓮子蛋紅茶。蓮子安心,健胃益脾,平肝退火。蛋黃含卵磷脂,有利神經之間的信息傳達。中年人過於辛苦,經常喝這種茶會使精神穩定。
核桃:在古代,讀書者追求名利祿,參加科舉考試是必由之路。據說爲了取得好成績,去考試的學生不會忘記帶核桃仁。核桃仁有補腦的作用,可以增強記憶,啓發文思。
勞逸結合的生活習慣是預防亞健康的根本哦。
白領族謹防健康危機?6種辦公室微運動巧應對
白領飲食有哪些注意事項? 這9個飲食習慣 損害健康
男性亞健康能自愈嗎? 男人亞健康如何通過食療調理?
白領女性怎麼保健 5分鐘保健法呵護健康
趕走前列腺的“亞健康”
女人嚴重亞健康的症狀
亞健康症狀的治療方法
白領如何健康熬夜?4招讓你在熬夜的同時保持健康
白領易患頸椎病 5妙招助你保持頸椎健康
身體亞健康的表現
亞健康檢測靠譜嗎
爲什麼年輕人越來越亞健康 亞健康如何調理
健忘也是亞健康的表現嗎
白領長時間坐着 如何恢復健康
注意白領女性健康的八大禁忌
吃什麼調理亞健康
嬰兒飲食健康 木瓜幫助消化
亞健康有哪些表現
身體亞健康有什麼症狀表現 亞健康如何預防調理
預防亞健康型便祕
亞健康體質的危害
亞健康症狀有哪些
關注呼吸亞健康
白領告別亞健康
都市白領工作壓力大 身體亞健康易致不孕
白領消除疲勞健康午休全攻略
女性亞健康的症狀
什麼是亞健康症狀
如何遠離亞健康
亞健康有哪些症狀