白領消除疲勞健康午休全攻略
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聊天解決緊張壓力
即使午休時間短,也不要一推開工作就投身緊張的工作。放鬆是文武之路,更強的神經系統也需要放鬆和休息。利用這個時間和同事聊天,交流生活的興趣和養生心得。如果你的朋友也在附近工作的話,一邊曬太陽一邊聊天。
女性天生就喜歡說話,這也是女性壽命比男性長的重要原因之一。類似於心理學宣泄治療,聊天是緩解壓力、清除心理垃圾的好方法。
最好站着聊天。飯後站立15-30分鐘是最好的養生方法,不僅有利於食物的消化吸收,還能防止肚子餓,除了胃下垂的患者,最好邊散步邊聊天。
做保健體操
上午做強腦力勞動的話,午休時間要放鬆大腦。可以做頭部、肩頸的按摩和眼睛的保健操,放鬆緊張的神經,消除大腦的緊張和疲勞。
具體方法是用手指肚從前到後梳理頭部,重點按眼明穴、太陽穴、頭百會穴、風池穴,感到疼痛的穴位,可以多揉一會兒。你也可以揉耳朵和脖子肌肉,拍肩膀和上肢。
時尚中午美族
中午美是中午美。白天的美族是利用白天的時間去醫療美容機構美容,達到保護身心的目的的的家族。中午放下工作,遠離電腦,中午美容,美麗,健康,心情自然也好。在職場附近的美容院做會員卡,利用午休時間去美化自己,整個人都很精神,有助於下午的工作。美容的同時,美容睡覺,一舉兩得。
玩遊戲補充能量
辦公室的我們像發條的手錶一樣,總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
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