節後怎麼飲食能消除疲勞
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節後上班第一天,根據往年經驗,許多重回工作崗位的人們都會出現上班工作效率很低、心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采等假期綜合徵症狀,清明放假三天,有出外旅行的,有回家掃墓的,有聚會吃喝的。
不過大多數人在這清明三天是這樣度過的,經過車馬勞頓,回到家鄉給逝去的親人掃墓,之後就是走親訪問的聚餐,時間短促,實感疲勞。怎麼辦?熊苗營養師給您推薦三款健康營養的水果飲品,幫您緩解疲勞,讓您以更好的精力工作。
草莓葡萄汁
材料:草莓8個、葡萄15顆、酸奶200毫升、蜂蜜少許。
效用:草莓與葡萄富含維生素c,葡萄的皮與子更具有消除自由基的功效,喝草莓葡萄汁可以增強體力,促進新陳代謝,消除疲勞,延緩肌膚衰老。
做法:
1.將草莓與葡萄洗淨,放入果汁機中。
2.倒入酸奶、蜂蜜打勻即可飲用。
香蕉胚芽牛奶
材料:香蕉1只、小麥胚芽粉1大勺、牛奶200毫升。
效用:小麥胚芽粉富含維生素e和維生素b,加上富含鉀的牛奶,喝了可以使人心情愉快,消除身體疲勞。
做法:
1.香蕉去皮切段,放入果汁機中。
2.加入小麥胚芽粉、牛奶一起打勻飲用。
葡萄哈密瓜牛奶
材料:葡20顆、哈密瓜1片、牛奶200毫升。
效用:這道飲品含有豐富的糖類,可以迅速補充體力、促進新陳代謝,對消除疲勞很有功效。
做法:
1.葡萄洗淨,哈密瓜去皮切小塊,放入果汁機中。
2.倒入牛奶打勻後飲用。
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