飲食補血有什麼錯誤？補血一定要吃十種食物

飲食補血怎麼吃？補血的方法有很多，飲食補血是最安全科學的方法之一。但是，補血的食物這麼多，真的有補血的作用嗎？今天一起來理解補血一定要吃十種食物。

補血必吃10種食物

黑芝麻。最簡單的祕訣是黑色和紅色的食物有補血的效果。黑色食物進入腎臟，有助於腎藏精納氣。腎藏精、精生髓、髓化血，血的根本也在腎上。關於紅色食物的補血，理論來源於以形補形，以色補色。芝麻進入肝、腎、肺、脾經，具有補血明目、精通乳、益肝養髮的效果。吃芝麻能促進腎生血、肝藏血和脾血的功能。

棗。養胃健脾，補血安神，滋潤心肺，調和營衛，促進生津液，報關訣竅，幫助十二經絡。貧血、臉白、血氣異常有很好的調養作用。

豬肝。患血虛症或缺鐵性貧血的人平時可以多吃豬肝炒菠菜。

蓮藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可清熱涼血，止血散瘀，熟吃可健脾胃，養血。有口鼻出血的患者，可緊急服用新鮮蓮藕汁，有快速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經的人不應該吃蓮藕。糖尿病人不應該熟食蓮藕或蓮藕粉。

胡蘿蔔。進入脾胃經和肺經是補血改善腎虛的好食物。補血養肝、健脾化滯、補氣，特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。

桂圓肉。益心脾，補充血氣。對氣虛不足、心血不足、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。記憶力減退，睡眠不好，容易感到恐懼。這是心血不足的表現，桂圓肉500克，砂糖500克，桂圓肉破爛，與砂糖混合，隔水蒸成膏狀，早晚1勺用溫水送服。

黑豆。有助於腎生髓化血，增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

黑木耳。養陰補血、潤肺明目。

烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫，補充虛損，養陰血，補充血氣，適合陽虛、血氣兩個損失者。不要吃太多。一個月最多兩次。容易着火的人不能長期服用。

紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病患者不宜食用。那麼，飲食補血的常見誤區是什麼呢？

飲食補血常見誤區

阿膠可補血。許多人認爲阿膠可以補充血液，但血液絕對不能通過吃當歸和阿膠來補充。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能暫時聚集血(阿膠用驢皮煮)，集中在一個地方發揮作用，暫時改善身體狀態。如果你的脾胃功能正常，吃米飯和饅頭也能補血。這纔是正確的補原則。

喝牛奶可以補鐵。牛奶含有豐富的蛋白質和其他營養物質，但鐵含量不高，而且人體對牛奶中鐵元素的吸收率只有10%，幾乎難以補充到生理日貧血的女性所需的鐵元素，所以喝牛奶補充鐵補充血液是不可行的。

吃肉不如吃菠菜。菠菜是蔬菜中鐵含量少的蔬菜，很多愛美的女性認爲吃菠菜可以補充鐵補血，保持奇怪的體型，有吃菠菜的傾向，不吃肉的傾向。但是研究表明，肉比菠菜好。牛肉和雞肉中含有的鐵可以吸收15%-35%，但菠菜中的鐵只能吸收2%-20%。因此，吃肉是首選。

保持樂觀的心情。心情愉快，性格開朗，不僅能提高身體免疫力，還能促進身心健康，促進身體骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，表面光澤。

注意加強飲食烹飪。日常應多吃含有造血原料的優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品，如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆製品、黑木耳、黑芝麻、棗、新鮮蔬菜、水果等。

經常參加體育鍛煉。特別是出生的女性，積極參加能力強的體育鍛煉和戶外活動，每天至少30分鐘，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、舞蹈等，吸收新鮮空氣，提高體力和造血功能。

日常飲食補血，一定要吃正確的食物哦。