上班族健康早餐推薦 早餐怎麼吃更健康
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對於上班族來說,早餐總是解決的很匆忙,沒時間太準備太豐盛的早餐。早餐的重要性小編就不在過多強調了。都說“一日之計在於晨”,早餐作爲一天當中的第一頓飯,務必要吃好,攝入充足的營養,才能滿足一天的熱量需求。那麼,早餐應該怎麼吃才健康呢?
1、先喝水再進食
每天早晨起牀不要着急吃早餐,最好是先喝一杯溫開水,再吃早餐會比較好。因爲在夜間睡眠之中,人體器官都處於休息狀態,而消化系統始終在工作,過早吃早餐會影響腸胃健康。
2、至少含三類食物
早晨時間有點太匆忙,很多人對早餐都是隨便應付,實際上,早餐更應該像正餐一樣進食。因爲早餐能提供一天40%的能量,最好是要含有澱粉類、蛋白質類、果蔬類等食物。
3、營養要均衡
上班族的一天都較爲忙碌,早餐更應該豐盛一些,飲食要含有鈣、磷、蛋白質、維生素等成分,一般主食最好加奶或者豆漿,才能滿足身體提供的能量,增加一天工作的戰鬥力。
黑麥麪包
如果你擔心街邊小吃不衛生,沒有時間買早飯,又特別的嫌棄自己動手做早餐,那麼,這款黑麥麪包應該正符合你的味蕾需求。全麥無糖無油,既能當成早餐,也能當成運動健身代餐。
黑豆漿粉
精選綠色非轉基因有機大豆加工而成,拒絕有害添加的黑豆漿,顆粒細膩,口感絲滑,採用小袋包裝,沖泡十分方便快捷,只要用溫水沖泡就不會出現結塊問題,是不錯的全家適用飲品。
黑芝麻核桃黑豆粉
精選黑豆、黑芝麻、黑瑪咖、黑桑葚、黑木耳、黑米、核桃等食材,採用低溫烘焙技術,不僅鎖住了食材的營養,且好吃不上火,以木糖醇取代蔗糖,適合更多人食補。採用奶粉級鐵罐包裝,無毒方便儲存。
紅豆薏米枸杞粉
由於秋季氣候乾燥,溼氣更容易入侵體內,誘發關節疼痛、虛胖水腫等亞健康疾病,這個時候關鍵就是祛除體內溼氣。而紅豆與薏米就是祛溼良藥,經過精細研磨的代餐粉,營養十分豐富,適合當成早晨代餐食品。
小麥胚芽全麥餅乾
小麥是大自然給予人類健康生存的生命之源,被稱爲五穀之貴。是世界上總產量第二的糧食作物,僅次於玉米。這款小麥胚芽全麥餅乾,含有優質的蛋白質以及人體必需的氨基酸,適合當成早餐。
有了以上食物,吃起來不僅飽腹感極強,還能刺激腸胃蠕動,幫你及時排出體內宿便,這樣還有助於減肥和美容。
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