提高寶寶記憶力 這樣做輔食健康營養又全面
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
孩子的記憶不是由自然決定的,後天的訓練也能有效地改善孩子的記憶力。在寶寶小的時候對於父母的教育還處在懵懂期,因此提高記憶力的方法可以運用食補的方式,通過輔食的添加,達到增加記憶力的效果。在生活中,一些食物對改善寶寶的記憶力很有幫助。通過飲食增加寶寶的營養需求又讓寶寶贏在起跑線上。
1.0-7個月
短暫記憶周邊事物。嬰兒從一出生就具有了形成記憶的能力,並通過各種感官對自己周邊常見的事物產生記憶,例如,通過氣味記住媽媽,通過手感記住自己的小玩具,通過聲音記住嘩嘩作響的玩具等。
2.7-9個月
能想起不在眼前的事物。長到7個月以後,嬰兒能想起不在眼前的人或物。媽媽、爸爸以及其他許許多多事物都已經印在了他的腦海裏,他無需任何具體的提示就能想起他們。
3.9-12個月
在記憶的基礎上進行模仿。9個月以後,嬰兒的活動記憶能力開始發育,他的大腦已經能夠準確地捕捉到發生在他面前的事情。
4.1-3歲
有了長久記憶。隨着嬰兒腦容量的增加,1歲尤其2歲以後嬰兒的記憶力開始迅速增強,已經能夠長久地記憶他經歷的一些事情以及他接觸到的事物。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
黃花菜
人們常說,黃花菜是忘憂草 ,能安神解鬱 。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃爲好。
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的 最佳供給者 之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化爲穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。
牛奶燉蛋
準備食材:
雞蛋2個、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1個、白糖2湯匙。
做法:
1.將雞蛋打成蛋液,牛奶備好,加2湯匙糖入蛋液中,打勻後靜待3分鐘,讓糖充分溶解。
2.打勻的蛋液用篩網過濾1次。
3.牛奶倒入蛋液中,朝一個方向攪拌至均勻,靜待3分鐘,讓兩種液體溶合。
4.然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次,把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
5.碗表面蒙上保鮮膜,用牙籤在表面扎幾個小孔。
6.芒果丁、杏仁備好。鍋下冷水,把碗放到消毒鍋裏,蓋上蓋子,中大火蒸15分鐘,撕下保鮮膜。將芒果丁、杏仁擺好。牛奶燉品就完成了。
功效:
雞蛋含有維生素B,有助於神經系統發育,降低影響人體大腦和脊髓發育的出生缺陷;另外,雞蛋還含有豐富的卵磷脂,可以促進胎寶寶的大腦發育,讓寶寶更聰明、健康。
山藥魚片湯
準備食材:
鰱魚適量、山藥1根、食鹽適量、蔥適量、澱粉適量、胡椒粉少許。
做法:
1.山藥洗淨,去皮切片。
2.大蔥、生薑洗淨切片,花鰱魚片用幹澱粉、鹽調味。
3.起油鍋,蔥薑片爆香,加清水煮開。
4.先放入山藥片煮3分鐘左右。
5.再放入魚片,滑開,再煮2分鐘。
6.魚湯用鹽、胡椒粉調味,最後撒入香蔥末即可。
功效:
鰱魚味甘、性溫,有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功效,是溫中補氣養生食品。而魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強胎寶寶的記憶、思維和分析能力。
椰漿蘑菇濃湯
準備食材:
白蘑菇3個、素火腿1片、小麥麪粉1大勺、椰漿50毫升、食鹽1小勺、植物油20毫升、黑胡椒適量、法香適量。
做法:
1.素火腿室溫化凍後切下一片,再切小粒。
2.白蘑菇洗淨切碎。
3.炒鍋燒熱,倒入植物油,放入麪粉小火炒香,倒入開水攪勻。
4.放入蘑菇。
5.放入素火腿,煮3分鐘左右,至湯汁濃稠。
6.倒入椰漿攪勻,加鹽調味,磨一些黑胡椒,再撒一些法香碎即可。麪包切小粒,烤至酥脆,可以放入湯中同食。
功效:
蘑菇可抑制血清和肝臟中膽固醇上升,還能爲準媽提供豐富的卵磷脂,促進胎寶寶的大腦發育。
吐司蘋果撻
準備食材:
蘋果一個、原味吐司兩片、淡奶油100ml、雞蛋一個、白砂糖15g、肉桂粉適量、黃油適量。
做法:
1.將淡奶油,雞蛋,砂糖,香草精混合成蛋奶液。
2.烤盤上抹一層黃油,以免吐司沾底。吐司去邊切成小塊,形狀隨意。將切好的吐司塊填滿烤盤,最好不留空隙。
3.蛋奶液均勻的塗抹在吐司上,蛋奶液會往下滲,可多塗幾次。
4.蘋果切片,放在水裏防止氧化。
5.將蘋果擺放在烤盤上,撒上肉桂粉。進烤箱中層200度,烤20分鐘。
功效:
蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,能夠爲人體補充維生素C、卵磷脂等營養素。
理解記憶
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
經常回憶
記憶時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時,經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。
視聽結合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
多種手段
根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,都可以增強記憶力。
最佳時間
一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。
科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
剖腹產後怎樣可以提高記憶力
補腦提高記憶力的方法
兒童喝什麼能提高記憶力
孩子上小學怎麼提高記憶力 孩子上學後記憶力差怎麼提高
培養寶寶驚人記憶力的方法
這道輔食能提高寶寶記憶力
補腦提高記憶力的菜譜
提升記憶力食物 寶媽和孩子一起吃
補腦提高記憶力注意什麼
如何增強孩子的記憶力 提高孩子記憶力方法2018
孩子記憶力差是什麼原因 如何提高孩子記憶力
什麼時候補腦提高記憶力
如何培養寶寶驚人記憶力
孩子記憶力差怎麼辦 如何幫助孩子提高記憶力
孩子不能吃零食嗎 什麼零食寶寶吃營養又健康
怎樣提高記憶力 這食物得記得吃
孩子不記事記憶力差 用這些方法可以提高百倍
如何提高兒童的記憶力
如何增加記憶力和智力提高
補腦提高記憶力的菜譜
小孩補腦提高記憶力嗎
寶寶輔食麪條做法大全
6歲小孩如何提高記憶力
如何提高孩子的記憶力 怎麼培養孩子有驚人的記憶力
寶寶不愛吃蔬菜 要滿足營養全面這樣做
如何能提高孩子的記憶力
如何提升寶寶記憶力 應避免食物清單
寶寶記憶力差怎麼辦 寶寶記憶力差有什麼辦法
小孩補腦提高記憶力嗎
怎麼可以提高孩子記憶力