如何判斷自己是不是缺乏維生素？缺乏維生素身體有什麼症狀？

現在人們越來越關注健康，每個人都想少生病，有一個健康的身體。以維生素爲例，它對我們身體的物質代謝起着非常重要的作用，那麼如何判斷我們是否缺乏維生素，如何檢查自己呢？

缺乏維生素A

如果人體長期缺乏維生素A，不僅容易使皮膚乾燥粗糙，還容易引起眼病，如干眼症、夜盲症等。缺乏維生素A，會使眼睛乾燥畏光，多淚，視力模糊。可多吃胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。

缺乏維生素B

很多人認爲維生素B是一種簡單的元素。事實上，維生素B還含有多種維生素，如維生素b3、維生素b5、維生素b6、維生素b12.如果這些維生素被忽視，它們會麻木、膚色差、消化不良、記憶力差、失眠、口臭、多種炎症等。你應該多吃糙米、紅豆、番茄、花生、牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。

缺乏維生素C

維生素C又稱抗壞血酸，主要是穩定細胞膜和抗氧化作用，長期缺乏維生素C，傷口不易癒合，牙齦出血，骨變形，身體抵抗力容易感冒，也會出現不明原因的疲勞和口腔潰瘍等不良症狀，嚴重易引起壞血癥。多吃蘿蔔、豆芽、橙子、山楂等蔬菜和水果。

缺乏維生素D

如果體內長期缺乏維生素，維生素D可以調節體內的鈣磷代謝。D，頭部容易出汗，兒童容易患佝僂病。對於成年人來說，骨軟化的人應該多曬太陽，多吃魚肝油。缺乏維生素D應儘可能多地進行日光浴。

缺乏維生素E

動脈粥樣硬化、白內障等疾病是由體內長期缺乏維生素E引起的，也容易導致牙齒髮黃、近視、四肢無力、易出汗、皮膚乾燥、頭髮分叉、殘疾智障兒童、男性性功能下降、前列腺肥大等疾病。你可以吃更多的綠葉蔬菜和植物油。

缺乏維生素k

大細胞性貧癬腦神經受損者應補充維生素m片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等。

7.缺乏維生素M（葉酸）

雖然人體每天對維生素K的需求不是很大，但如果長期缺乏，也會引起一些不利於健康的症狀。維生素K被稱爲止血英雄，因爲維生素K是一種凝血維生素，如果缺乏會延長出血凝固時間。如果成年人缺乏維生素K，如果新生兒缺乏維生素，很容易引起流鼻血、牙齦出血、胃出血等不良症狀K，臍帶和包皮容易出血。維生素K主要存在於綠色蔬菜中，如菠菜、捲心菜，肝臟、瘦肉也含有維生素K，此外，它還來自人體大腸內細菌的合成。