夏季養生需要注意什麼?"冬至夏病"主要針對什麼疾病?
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所謂,"春生、夏長、秋收、冬藏",夏天是陽氣最旺盛的季節,氣候炎熱,生機勃勃。這也是新陳代謝的時期。陽氣外發,陰伏,氣血運行相應旺盛,活躍在身體表面。專家提醒,夏季炎熱難以適應,易怒,失眠易怒,除了有意識地調整情緒,儘可能放鬆,保持平靜,飲食也可以做適當的調節。
"冬至夏病"知多少?
"冬病夏治"這是一種來自中醫理論的治療方法。冬季疾病是一種在冬季容易發作或加重的疾病。這種疾病通常可以在夏季疾病緩解期進行治療,以減少冬季或春季的發作次數和緩解程度。冬季疾病夏至理論可以追溯到早期的內經,"春夏養陽,冬秋養陰",由於由於天氣原因,人們容易喝冷水,吹空調,損害人體陽(所謂的陽是抵抗、疾病預防、疾病預防的能力)。如果夏季開始儲存陽,消耗較少,當冬季陽下降時,儲存的陽可以抵抗邪惡,使人體少發病。
那麼"冬至夏病"主要針對哪些疾病?主要用於治療呼吸道疾病。呼吸道疾病主要包括變異性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等。如果經常用鮮芝麻花搓容易凍傷的地方,冬天可以預防凍傷;穴位上貼藥膏可以治療冬季哮喘和鼻炎。
夏季日常生活要注意:
1.作息-晚上早起
宜比春天晚點睡覺,早點起牀;結合夏季白天長的特點,中午儘量小睡一會兒,有助於緩解疲勞,使人體精力充沛。
2.心態-戒躁制怒
現代人到了夏天,雖然有條件使用空調,但在炎熱的日子裏,也很容易感到不安。更重要的是,空調並不是一種萬能的用品,只有學會調整自己纔是最好的政策,放棄易怒,冷靜自然冷。心平氣和,無憂無怒,精神飽滿地投入到生活和工作中。簡而言之,在夏天,撫養"心"爲上,養"心"第一。記住馬克思說的話:"快樂的心情勝過十劑良藥"。
3.運動-溫和運動
夏季運動量不宜過大或過劇烈運動。溫和的運動應該是少許出汗,以免過度運動和出汗損傷心陰。對於那些仍然堅持在夏天鍛鍊的人來說,他們可以選擇練習太極拳、自然健康運動和太極拳運動。它們剛柔相濟,開合適度,起伏不定,身體端部形狀不偏,正氣存在於內,風邪不可侵犯,與自然陰陽消長相吻合。可以說是夏季最好的養心運動之一。自然健康運動有形神並修,養心聚神,特別有利於身心健康。
4.空調-適度
空調可以給人們帶來舒適的環境。但如果室內外溫差過大,人們很難適應室內外溫度的變化,容易"感冒"。而且如果室內外溫差過大,不注意室內通風,會使室內空氣渾濁,導致各種病原微生物滋生。如果人體抵抗力降低,很容易生病。所以夏天空調溫差不容易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
5.飲食-清火祛溼
夏季人們普遍易出汗,對心臟陰液消耗大,從現代醫學的角度來看,流汗過多易引起電解質紊亂,可適當喝點淡鹽水或糖水以解"體渴";夏天雨水比較多,水分也比較重,要及時清火祛溼。可以適當喝點涼茶清心火,利尿,帶走體內溼熱。
食物應該清淡,多吃蛋白質含量高的食物,如魚、瘦肉、豆製品、牛奶和綠葉蔬菜,也可以吃苦瓜、苦菜等苦蔬菜,既能清熱又有營養。此時,出汗更多,要注意補充水,最好多喝冷開水。據營養專家介紹,夏季天氣相對乾燥,人體每天進水量應達到2000-2400毫升。由於早上人體血液濃度很高,很容易形成血栓形成,所以你應該在早上起牀後喝一杯水。補充和維持一天的水也很重要,保持足夠的水可以清潔腸道,防止火災。不宜用飲料代替水、蘇打水、果汁、可樂等飲料,含有更多的糖精和電解質,會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾。
另外,要注意不要多吃冷食,因爲在炎熱的夏天,如果胃腸道受到大量冷食的刺激,會加速蠕動,縮短食物在小腸內的停留時間,影響人體對食物營養的吸收。同時,由於夏季氣溫高,體內熱量不易散發,胃腸道溫度也較高。如果突然受到冷刺激,會引起胃腸痙攣和腹痛。
推薦食譜:
1、綠豆沙
綠豆100克,紅糖25克。
【製作】將綠豆煮熟,用勺子搗碎成泥,然後用文火煮至無湯,加入紅糖調味。
【功效】清熱解毒。治療兒童熱瘡。夏天熱的時候,孩子經常吃解暑清熱的除了煩解渴。
蓮子百合湯
【材料】瘦肉半斤,蓮子一兩,百合五餞,蜜棗四片,姜半片。
【製作】蓮子百合多采用幹品,將上述食品藥品洗淨,放入鍋中,加入瘦肉、六碗水,煮三到四個小時,蓮子鬆化,百合出味。
【功效】蓮子是一種著名的滋養藥食品,能養神安寧,降血壓。百合能補中益氣,溫肺止咳;新鮮產品具有鎮咳、緩慢支氣管炎、肺病止咯血的功效;乾製品用粉煮,具有滋補多營養的功效。以上兩種藥結合瘦肉,形成一湯,不僅滋補中氣,健肺養顏,還能養神平壓,味道鮮美。
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