男性更年期綜合症是什麼?男性更年期綜合症的日常護理
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以靜制動
保持心理的穩定,消除不必要的緊張更年期的男性應該學一點更年期常識,瞭解自己生理和心理髮生的某些變化,然後泰然處之,不必驚慌。
在我國大多數男性很少懂得有關更年期方面的知識,當出現一些症狀時,或認爲是人老了的原因,或懷疑自己身上有了毛病,同時對自己的情緒放縱,不能進行很好地自我控制。所以中老年男同志也應該學習更年期的一些生理知識,以正確認識更年期的必然性,懂得如何應付更年期出現的各種症狀,從而能理智地控制自己的情緒。
要學制怒
由於雄性激素的作用,男性較女性來說,容易發怒。在更年期由於內分泌紊亂,更容易發怒。發一次怒在單位會破壞良好的人際關係,在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛,對自己也會連續幾天心情不得安寧。所以更年期的男性一定不要隨意發怒,要學會運用種種方法來制怒。
從事戶外活動
多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調節植物神經,達到心理愉悅的目的。
及時進行心理髮泄
遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時,不要憋悶在心理,而應想辦法將其發泄出來。心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導,自我解脫, 就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。比如有一些事情從這個角度看是壞事,而從另一個角度看,有可能是好事。
變換角度思考問 題就是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是藉助他人進行情緒釋放。心理有鬱悶,可以找自己的同鄉,同學,知心朋友發泄,或者大哭一場,把心理的憂鬱發泄出來,會頓覺輕鬆。由於是親朋好友,對方不但不會計較你的過分言詞,而且還會給以安慰和勸導。這種方法對於更年期男子的心理保健來說,是很有好處的。
規律的生活習慣吃飯,睡覺,活動都要講究科學性。吃飯要規律,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數小時,在看電視過程中,要多活動。早晨不要睡懶覺,要儘量早起,到室外參加一些活動。事實表明,規律性的生活習慣,不僅有助於人的身體健康,而且有助於培養自己的良好心境。
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