女人多吃魚能預防抑鬱症 但這4種吃法會危害健康
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俗話說男人吃魚長壽,女人吃魚美容。的確,魚的柔軟肉質容易被人體消化吸收,對女性皮膚有收緊、去除青春痘的效果。而且近年研究發現,女性更適宜多吃魚,這除了魚肉脂肪少、熱量低,女性常吃魚不易發胖外,吃魚對女性還有以下一些“特殊”益處。
女性經常吃魚的好處
1、減少抑鬱症的發生
美國醫生的研究表明,女性從海魚中攝取的ω-3脂肪酸越多(每週吃魚2~3次),抑鬱症的可能性越小。科學家說明,ω-3脂肪酸是大腦的重要建築材料,食物中缺乏ω-3脂肪酸,大腦中被稱爲血清素的化學物質也相應減少,血清素含量少的話會引起抑鬱症和抑鬱症。
2、輕鬆度過生理期
生理期的時候你是不是經常腰痠背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢?多吃點魚吧!魚中所含的ω-3可以緩解血管痙攣和激素水平變化引起的身體不適。富含維生素a的魚可以緩解特殊時期的視力疲勞。特別是三文魚、金槍魚,絕對健康美味。丹麥專家發現,每天讓有痛經史的少女吃2克魚油,3個月後,這些少女的痛經得到了改善。專家認爲,魚油(包括魚類)富含的ω-3脂肪酸確對於痛經有緩解作用,痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚,最好吃深海鮭魚、鮪魚等。
女性吃魚的好處很明顯,但是不能吃的話,會危害健康,引起致命的重病。讓我們看看一些常見的錯誤吃法,防止未然。
4種錯誤的魚吃法致命
1、空腹吃魚可能會引起痛風
在減肥熱潮旺盛的今天,很多人喜歡只吃蔬菜不吃飯,空腹吃魚更常見,但痛風發作的可能性很高。痛風是因嘌呤代謝紊亂導致血尿酸增多而造成組織損傷的疾病。
2、活殺現在吃殘留毒素危害身體
一般人認爲吃魚越新鮮越好,所以喜歡活殺現在吃,保證魚的美味和營養。但這其實是認識誤區。無論是人工飼養的魚類或野生的魚類,體內都含有一定的有毒物質。
3、生吃魚片得了肝吸蟲病
很多人喜歡生吃魚片的柔軟美味,但生吃魚片對肝臟不利,容易感染肝吸蟲病,誘發肝癌。
4、擅吃魚膽解毒不成反中毒
魚膽是一味中藥,中醫常用它來治療目赤膽痛、喉痹、惡瘡等症。
民間也流傳着吃魚膽可以清熱解毒、明目止咳的說法,儘管魚膽味苦,還是有人躍躍欲試。擅長吃魚膽非常危險,容易中毒,也容易危及生命。
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