哪些瘦身運動能解決痛經?常見解決痛經的瘦身運動有哪些?
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婦科專家表示,從中醫的角度來看,痛經,特別是原發性痛經,往往是由於缺氣、血瘀阻塞,不能順利排出腹痛引起的。除了用痛經貼片溫暖子宮治療痛經外,一些減肥運動只能增強體質,通過月經排出血液,緩解月經緊張,解決痛經問題。常見的痛經減肥運動有:
頸部伸展
目的:伸展頸部肌肉
動作:將頸部偏向右側,雙手放置身體後方。將右手扣住左手,伸展左側頸部,靜止8-10秒後還原,左右兩側交替4-6次。這個動作能很好的減少肩部的贅肉。
體側伸展
目的:伸展體側肌肉
動作:將手臂向上舉起,超過頭頂。將右手握住左肘,靜止8-10秒恢復,左右交替4-6次。這個動作可以鍛鍊手臂,減少手臂的脂肪。
背部伸展
減肥目的:伸展背部和臀部肌肉
動作:左手靠近右膝,身體轉向右後方,靜止8-10秒後恢復,左右交替4-6次。背部挺直,左膝放在右膝旁邊。
仰臥腿側伸展
瘦身目的:伸展腰部、下背部旋轉肌和盆骨肌肉
動作:仰臥,手放在身體一側,左腿膝關節彎曲成90度,水平放在右腿外側。用右手握住左膝外側,向右上方伸展,左肩保持地面平坦,停留8-10秒,然後換到另一邊。這個動作可以幫助我們鍛鍊骨盆護特殊部位。
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