春天沒精神怎麼辦?多吃這些食物讓你不再春困
本文已影響4.02K人
本文已影響4.02K人
常言道:春困秋乏。春天是一個鳥語花香的季節,同樣也是一個容易犯困的季節。對於春天容易犯困的人來說,做什麼事都打不起精神,而且容易打瞌睡,針對這種狀況,我們應該如何解決呢?下面就跟大家分享一下應對春困的食物和方法。
春季容易犯困的原因
現代醫學認爲春困是由於人的機體不能很快地適應外界環境變化而出現的一種生理現象,因爲冬季氣溫較低,血管收縮,內臟器官和大腦的血流量增多,大腦的氧氣供應也隨之增多。而春天氣溫回暖,大腦供氧量隨之減少,於是人容易犯困。
而中醫則認爲,所謂的春困其實與季節無關,而是與人的精氣不足有關。春困是冬天沒有休息好、精氣不足的表現,所以到了春天需要能量生髮出來的時候,精氣就不夠用了,出現了春困。
緩解春困的食物
1、堅果
生的、未醃漬過的堅果營養物質豐富,能夠爲身體提供高能量,也無需加工。如果可能,可以在水中浸泡以激活堅果,待第二天使用,被激活的堅果開始了發芽過程,增加了堅果的營養價值,並且更易被身體吸收。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
4、蘑菇
一杯蘑菇汁提供的鐵含量佔一天飲食中的一半,鐵對於運輸血液中的氧極爲有用。蘑菇能夠提高體內的鐵含量,促進血液中的細胞運輸氧的能力,激活器官,促使器官高效運行。
5、南瓜子和葵花籽
它們可以提供大量的鎂,而鎂對於骨頭、蛋白質和脂肪酸的形成都極爲有利,還能夠放鬆肌肉,維持體內鈣水平。
應對春困小招數
1、春季保證充足睡眠
春季保證充足睡眠也是預防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡。睡眠時間不得低於8小時,午飯後可以小憩一會,這樣方可緩解春困有助春季養生。
2、春季多參加運動鍛鍊
春季多參加運動鍛鍊可以增強老年人體質,促進血液正常循環有助大腦清醒,有效緩解春困的發生。
3、控制室內溫度、保持室內空氣流通
春季室內溫度過高、室內空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡,建議老年人預防春困需要控制室內溫度並保持室內`空氣流通。
寶寶春季多吃哪些食物對身體好?這些東西寶寶春季不能吃
春困來襲怎麼辦? 白領巧用飲食解“春困”
孩子犯春困怎麼辦 春季春困該怎麼緩解
這兩種人最容易招來春困!3大招讓你不做“特困生”
春季缺3種飲食易犯困 5種食物對付春困最有效
春困怎麼辦呢?4種時令蔬菜幫你踢走春困
春天吃什麼食物應季
春天養肝吃什麼食物
春天吃什麼食物排毒
爲什麼人們容易春困 春季春困提神指南
揪出春困“禍首” 試試這樣有效緩解春困
春天爲什麼會犯困沒精神
孕媽如何通過飲食解決春困?飲食四注意教你解春困
春天吃什麼食物能養顏
春困應該吃什麼? 教你對付春困簡單小竅門
春季犯困如何提神?4個飲食妙計趕走春困
春季爲什麼容易犯困 春季犯困怎麼辦
吃什麼可以緩解春困? 八款藥膳方助你緩解春困
冬季吃這些食物,讓你皮膚好
春天吃什麼食物養肝
脾胃虛弱的人容易在春天困的春天喝8種茶 提高精神
春天犯困正常嗎 春天犯困沒精神怎麼辦
春天孕媽適合吃這幾種食物 春季孕婦適合吃什麼
小孩這幾天食慾不正沒精神怎麼回事
爲什麼你會感覺春困?春天老犯困小心7種病
脾胃虛弱者易春困?春季喝八種茶幫你提神
春困來襲怎麼辦?春困吃堅果飲茶能緩解
春困是怎麼來的?蛋白質幫你緩解春困
春天吃什麼食物補身體
夏天腹瀉高發怎麼辦?這些食物讓你遠離腹瀉