日常3個瘦腿方法是什麼?這樣做專減大腿贅肉
本文已影響9.36K人
本文已影響9.36K人
下半身肥胖的女生幾乎都是長期坐着的上班族,那麼沒有時間去鍛鍊的你,該怎麼樣去改善這個問題呢?其實你可以在家做一些簡單的運動,減肥效果也是非常顯著的哦。今天小編和大家分享減肥達人推薦的美腿瘦腿祕訣與運動,讓大家大長腿輕鬆練出來。
美腿瑜伽
大腿的贅肉和下半身的水腫是很多女生煩惱的問題,但是想要徹底解決腿部問題還是需要運動和長期的堅持哦,另外除了堅持每天運動之外,還要少吃多油多鹽的食物,晚上也儘量不要喝太多水,平時可以多按摩一下腿部哦,刺激淋巴和血液的循環。
瘦腿運動
STEP1:首先站在椅子前面,雙手插着腰,左腿向後彎曲,腳背靠在椅子上,然後右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度,保持姿勢2秒,再慢慢站直,接着重複動作來回做15至20次,然後兩腿交換,繼續做15至20次。每次堅持來回做3次纔有效。
STEP2:兩腿分開站立,椅子放在右手邊。右手扶住椅背,接着腳趾踮起來並彎曲膝蓋,大腿和小腿形成90度,身子往後傾保持頭部到大腿的身體部位平直,右手用力扶住椅背維持平衡,保持姿勢兩秒又站直。每次要堅持反覆做15至20次。
STEP3:首先雙手握緊拳頭舉到胸前的位置,右腳向前跨步。左膝慢慢彎曲90度,並筆直擡起右腿。定住停頓5秒,並換腿進行同樣的動作。每次要堅持反覆來回做15至20次。
瘦腿日常保健
1、下班搭地鐵公交時踮腳站吧
下班的時候,要是在公交上找不到座位,那就站着做個瘦腿小運動吧。
雙腿微開,身子保持筆直,手握好吊環,雙腿呈踮腳狀,與此同時雙腿使力將其呈繃直狀,片刻後緩慢恢復原姿勢,反覆練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛鍊,使肌肉變得緊實,更顯優美曲線。
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。"飯後走一走,活到99",出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
3、騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動,有趣還能減肥,一舉兩得。空閒的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因爲騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
男人瘦大腿方法
怎麼樣瘦小腿和大腿
想知道快速瘦腿的方法嗎?一起來看看這六個瘦腿方法
怎樣減掉大腿贅肉 減掉大腿贅肉的方法
肌肉型小腿應該怎麼減?教你快速瘦腿方法
瘦腿方法
什麼方法瘦大腿最有效
最佳瘦腿方法是什麼? 5個瘦腿祕訣幫你打造光管腿
牀上瘦大腿方法
6個瘦大腿的運動方法 跳減肥操會長肌肉嗎
瘦腿方法
快速瘦大腿小腿的方法
不同腿型瘦腿方法
瘦大腿最有效的方法是什麼
產後如何瘦小腿上的贅肉
怎麼樣瘦大腿和小腿
快速瘦大腿什麼方法好
腿部贅肉如何擺脫?腿變細的6種方法
瘦腿針能減小腿肌肉嗎
腿粗做什麼運動能瘦?推薦實用的四大瘦腿方法
【怎麼瘦大腿贅肉】如何瘦大腿 瘦大腿方法鍼灸減肥
學生最快瘦腿方法是什麼?8個快速瘦腿小竅門大盤點
常做兩項運動減掉腰部贅肉 常做這兩個運動幫你減掉腰部贅肉
什麼方法可以瘦大腿
瘦大腿運動方法
怎樣做才能瘦大腿
簡單的瘦大腿方法
運動加飲食瘦腿方法是什麼?這個辦法讓你快速甩掉大象腿
學生瘦大腿方法
有效瘦腿方法是什麼?這些方法讓你夏季露腿不煩惱