小暑節氣應該怎樣養生 這樣養生看完你就懂了
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小暑的到來,標誌着進入炎熱的季節。民間有小暑迎來大暑,熱得躲不開的說法。中醫專家注意到,小暑養生養陽,防止中暑舊病,接下來和小編一起看看小暑節氣養生方法。
養生養陽
炎熱的夏天,傲慢的陽光照射,地熱蒸騰,正是人體陽氣活動旺盛的時候。王仕鑫表示,小暑後的養生也應該集中在養陽上,適應季節的變化。因此,人們在工作時,要注意勞動和休息的結合,保護人體的陽光。
按照中醫理論,小暑是人體陽氣最旺盛的時候。陽氣在中醫裏又叫“衛陽”或“衛氣”。這裏的“衛”是衛兵、保衛的意思,也就是說,陽氣好比人體的衛兵一樣,負責抵禦一切外邪,保衛人體的安全。任何一個人,只要陽氣旺盛,就會百病不侵。
“小暑後,由於天氣炎熱,尤其是內陸,人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛鍊,確保心臟陽氣旺盛,以符合‘春夏養陽’的原則。
炎熱的季節,最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹,但一定要注意不要勞累。專家建議,天熱時可以在環境清幽的室內,讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。
“動昇陽,但運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。進入高溫天氣,心臟排血量明顯下降,各臟腑器官的供氧能力明顯減弱。因此,心臟有問題的人在活動後容易發生氣短、恐慌等現象,這些人必須注意行動不要激烈。
小暑不忘食療
季節養生食療最簡單。那麼,暑熱應該吃什麼食物養生呢?
小暑季節的飲食以清淡爲主,不要吃辣膩的東西。例如,綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜綠豆湯也有清暑解毒、生津益氣的效果。蔬菜應該多吃綠葉蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黃瓜等,水果最好是西瓜。推薦幾種食療食品:
1.鴨蛋補夏。夏天吃雞蛋,叫補夏,夏天不瘦,體重不減,精神飽滿,工作有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,鐵含量高於雞蛋,是夏季補鈣、補鐵的首選。
2.蓮子養心。夏天,這時心臟最脆弱,炎熱容易煩躁,容易傷心。蓮子芯的味道很苦,但能清心火,是養心安神的佳品,也能增強腸胃。
3.章魚補血。章魚有補血益氣、治療癰腫毒的作用。含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,還含有抗疲勞、抗衰老、延長人類壽命等重要保健因素——天然牛黃酸。一般人可以吃,特別適合體質弱、血氣不足、營養不良的人吃。
4.生菜透氣。萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動,通利消化道,治療便祕,是貧血患者最好的蔬菜之一。
5.蘑菇抗癌。香菇蛋白質中,人體8種必需氨基酸齊全,含量高,佔氨基酸總量的38.2%,能抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能增強肝腎活力。
6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養物質,特別是含有優質蛋白質,可以提高身體的抗病能力和恢復能力。豌豆中富含的粗纖維可以促進腸蠕動,保持大便順暢,清潔腸道。
7.茄子抗衰老。夏天對人體的損失很大,茄子含有維生素e,具有防止出血和老化的功能,經常吃茄子可以延緩人體的老化。茄子是少數紫菜之一,紫皮含有豐富的維生素e和維生素p,是其他蔬菜無法替代的。
防止中暑的舊病
暑假過後,防止中暑是非常重要的。王仕鑫說,過了小暑後,天氣炎熱,強烈陽光的照射過久,紅外線易使人的大腦喪失調節體溫的能力,很容易發生中暑。
此外,外界氣溫高,空氣中溼度大,汗液蒸發困難,體內熱量積蓄過多,以及出汗過多,也會導致體內水和鹽大量排出。一旦得不到及時補充時,同樣可能中暑。
所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說,應該多飲水,同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。
專家建議,有慢性病的人羣,更應結合節氣特點加以調護,防止舊病復發或加重。
對於有心腦血管疾病的人來說,要保證充足的睡眠,加強室內風,特別是在悶熱的天氣中要注意物理冷卻。有心臟病史的人,要注意心情舒暢,儲存氧氣袋,在自覺呼吸短的時候使用。
慢性呼吸系統疾病,如慢性支氣管炎、哮喘病人,應留意室內溫度、溼度、通風換氣,必需時吸氧。另外,還應該禁止冷的東西。中醫有句名言:形寒飲冷則傷肺。胃腸道疾病的人羣,此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律,不要暴飲暴食,還要注意飲食衛生,防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物,以免加重病情。
小暑養生:要保護人體陽氣
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